作为父母，请珍惜孩子最需要你的9年。
亲子关系的距离，是一条不可逆的渐远曲线：
0-3岁，你是他的全部；
4-12岁，你是他的晚上；
13-18岁，你是他的周末；
19-22岁，你是他的寒暑假；
23岁以后，你仅仅是他的春节。
孩子真正需要陪伴的，就是4-12岁这9年的晚上，也是我们最容易生气的9年。
一、别和孩子生气了，他不是故意的
那些让我们生气的场景——磨蹭、不听话、乱发脾气、写作业不自觉——都与大脑发育有关。理智脑要到25岁才完全成熟。孩子不是故意跟你作对，他们的世界和我们想的不一样。大了就好了。
二、回头看，小学阶段生的气，大部分都是无用功
习惯的建立需要时间和耐心，不该靠吼骂和痛苦改造。慢慢来，眼光放长远——今天的一个字、一道题，写不好没关系，以后会好的。
三、青春期，是孩子远行的序曲
超过半数的中学生极度反感或痛恨父母。孩子青春期愿不愿意听你教育，关键在于你有没有积累到“心理资本”——在他小时候，及时回应、温柔陪伴。如果动不动就吼他，他只会离你越来越远。过了青春期，孩子真的就远走高飞了，成年后的世界忙碌又疲惫。在孩子人生中，唯一把我们看得很重要的一段时间，只有这9年。
四、童年得到的爱，是长大后的光
既然无法保证提供孩子未来所需的所有资源，现在能给孩子最好的托举是什么？不是足够的钱，不是稳定的房子——而是很多很多的爱，很高很高的安全感。童年得到的爱，会成为长大后的光，在孩子痛苦难过时，为内心注入能量。
童年短暂，尽量用欢声笑语充满它。
从今天起，放下焦虑，控制情绪，和孩子一起享受当下。

玄学：避免接触磁场混乱的人，产生量子纠缠🧲
自认灵性能量不错，容易感受到人周围的场（粒子波动），直觉会给他们归类为黑灰色还是缤纷色🌈。当然，场整体也是会波动的，尊重当下感受。
一个非常重要的玄学提醒就是：
一定要保持自己的磁场干净，不要乱接触人❗️
不管是交朋友，谈恋爱还是结婚，人生的不幸和灾难都是交友不慎，识人不清造成的，一定要擦亮眼睛，及时断舍离✂️
磁场混乱的人的特质往往有以下特征：
1️⃣ 言行不一致：原则与实际行动时常背离，逻辑无法自洽，持有的观点与做出的决策存在内部冲突，无法形成一致的思维体系。公开表达的态度、承诺与私下行为存在显著差异，降低个人可信度；
2️⃣ 缺乏稳定性和确定性：想法反复改变，同一件事朝令夕改；
3️⃣ 对关键信息迅速遗忘，对负面细节或个人挫败记忆深刻，自怜自艾；
4️⃣ 情绪起伏剧烈，易受微小外界刺激影响；
5️⃣ 易吸引或维系同样能量低迷的关系，形成“以乱吸乱”的循环；
6️⃣ 不自爱，多为讨好型人格，缺乏个人边界，导致社交失衡混乱。连自己都照顾不好自己的人，一切讨好都是向外求的。
朋友贵精不贵多👥。不要以认识乱七八糟的人为荣，不要以朋友多为荣，要找到适合自己的。不断拉升你的门槛，快速反应。
一旦识别一个人有品德不足的行为，划清界线，不必纠缠🚫，妄图他们因为自己改变。他们当中的人，可能会因你的不坚决，或是过度仁慈偷走你的能量⚡️。更不要干涉和指点他人的命运。
一个人的品德不是教出来的，是靠自己做出来的，每个人都要为自己的人格负责。
你的人生主导权，完全是你自己的，要做出正确的选择，不要给任何负能量接触你的时间和机会。
子曰：“君子欲讷于言而敏于行”📜
如果一个人内核不稳，会给自己招来灾难。学会断舍离，你才能拥有更干净的能量圈子。
（所以这也是为什么，修心的人都更愿意和自然还有动物们待在一起🌳🐎）

身体浊气重，会有12个表现。 1. 头重昏沉、整天醒不透
浊气上扰，导致清阳无法升发。表现为头部不清爽、发闷发沉，思维像被雾困住一样，记忆力和专注力难以提升，睡足了也难完全清醒。
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2. 胸闷腹胀、气机堵得慌
浊气停在中焦，会让气机不畅。胸口容易发闷、叹气多，腹部长期胀满，饭后更明显，打嗝、排气都感觉不通顺，整个人舒展不开。
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3. 口腔有异味、舌苔厚腻
上浮的浊气会熏蒸口腔。容易出现口臭、口苦或嘴里黏腻，刷牙也难完全干净。舌苔厚腻、舌体偏胖，唾液黏滞，都是浊气在影响脾胃运化。
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4. 身体沉重、四肢懒得动
浊气黏滞往下走，会让周身气机运行变慢。身体容易发沉、四肢酸软乏力，没活动也觉得累，整个人像“提不起劲”一样。
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5. 大便排不干净、黏滞难冲
浊气下注肠道，影响肠道运化。大便容易黏腻、排不尽，马桶也难冲干净。小便偏黄、浑浊，都是体内浊邪无法排出的表现。
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6. 皮肤油腻、面色暗黄不通透
浊气混着内热外散，会影响皮肤代谢。头皮、面部容易出油，面色显得暗黄、发灰，没有通透感，还容易反复长痘、长疹。
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7. 汗黏体味重、身体黏腻
浊气裹挟着代谢废物一起排出，就会让汗黏、体味偏重。身体整体黏腻不清爽，部分人还会出现下身黏浊、局部潮湿的感觉。
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8. 情绪压抑、烦躁难安
浊气堵则气机郁，气机不畅又会影响情绪。容易心烦、易怒、闷闷不乐，睡眠变浅、多梦易醒，反过来又加重体内浊气。
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9. 痰多黏稠、咽喉堵得慌
浊气聚而成痰，结在咽喉。痰液黏稠难咳，喉咙总感觉有异物、不舒服，日常说话都觉得不畅快，咽喉反复不适。
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10. 精神萎靡、难醒难稳
浊气阻碍气血运行，脏腑得不到充分滋养。白天容易疲惫想睡，午睡也解不了乏，精神涣散、效率低，整个人状态都提不起来。
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11. 眼睛干涩、视物不清
浊气上扰五官，清阳无法滋养眼目。容易眼睛干涩疲劳、视物模糊，看久了屏幕更明显，长期下来看起来更显老、没精神。
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12. 四肢偏凉、循环不太好
浊气淤堵经络，气血无法均匀输布。哪怕不冷，手脚也偏凉，回暖速度慢，整个人总感觉“温不起来”，代谢和抵抗力也偏弱。
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浊气，是体内未能及时代谢、
无法顺畅排出去的淤滞之气。
它可能来自饮食糟粕、情绪郁结、久坐不运、熬夜伤脏，也可能是水湿、内热慢慢融合而成。
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浊气缠在脏腑、经络、气血之间，
不会一天两天出现，
却会让身体一直处在“黏、堵、沉、不净”的状态。

1、男女对视时，如果对方有低头躲闪的表现，大概率是情窦初开。
2、想看一个人的人品是怎么样的，要看他的私生活，而不是看他每天上班/上学都干了什么。
3、和别人说话时，如果对方双手交叉放在胸前，表示内心对你的抗拒。
4、接吻睁着眼睛的人，一般都很渣。
5、说话时时要压着对方的人，内心都比较自卑，自我意识很强烈，时常担心自己在群体中不受欢迎。
6、喜欢催婚的父母，可能不是担心你嫁不出去，而是害怕周遭亲戚的闲言碎语。
7、喜欢看书的人，性格也更有耐心，往往更擅长学习和思考。
8、能够坚持规律作息，清淡饮食、运动健身、自省复盘的人，一般都是极其有规划目标、极其自律的人。
9、期待看别人出丑的家伙，大多都能力平庸且自卑。
10、如果一个人看起来凶巴巴的，但他对待小动物时却很细心，那他的内心一定比你想象中的要善良细腻。
11、笑起来，嘴巴明显上扬的人，善于交际，亲和力强。
12、说话的时候喜欢摸下巴的人，做事很认真，谨慎。
13、坐下来就翘脚的人目标明确，而且行动力强。
14、自来熟的人往往口风不严。
15、看一个人的情绪，要看他的眼睛。真正发自内心的笑，眼睛会眯成一条线，而礼貌性的笑，都是嘴巴在笑，而眼睛却没有弧度。
16、刚认识没几天，就把你当作交心知己的人，这种人不是没经历过社会的毒打，就是害怕孤独。
17、如果对象和你吃饭时，喜欢把手机反扣着放，可能表明ta内心对你不信任，亦或是对你有不可告人的秘密，当然还可能是向你展示新买的手机壳或是怕磨坏宝贝摄像头🌚，属于哪种情况自己理性判断。
18、如果你认为一个人很优秀，而他却能为你甘心付出，不求回报，那么他想要的回报也许不是物质上的。
19、一个对所有人都好的人，即使外表行为再亲切，也大概率难以交心。
20、说话语速快的人，通常也是怼人小能手。

1、一个男人30岁以后，基本上已经没有爱情了。在那之前，他已经毫无保留地爱过别人了。别不相信，你真的捂不热他。

2、沉默是答案，回避是答案，不再主动也是答案。你早就该明白，所以分手的时候没有必要去问理由。欲加之罪，何患无辞。

3、看一个人是否单纯，看他前任数量就行，前任越多，人往往越渣。但有一种情况除外，还有可能是单纯但缺爱。

4、能改变自己的都是神，想着去改变别人的都是神经病。成年人的世界，只筛选，不教育。

5、日常少做讨好性的微笑，保持严肃脸会让你减少80%欺软怕硬性质的社交欺负。足够自信、足够强硬的人，能得到自己应得甚至应得之外的东西;软弱、试图讨好别人的人，连自己应得的都得不到。

6、乖乖女真的很容易爱上渣男，并且还不自知

7、聚会、聚餐中，当一群人都在笑的时候，每个人都会下意识地看向自己喜欢的那个人。

8、习惯性靠墙、靠边、靠窗坐的人，内心往往极度缺乏按全感，需要身边有依靠才会觉得安心。

9、当一个人频繁问身边的人“TA到底爱不爱我”的时候，十有八酒是不爱;

10、很多男生不是喜欢女生素颜，而是喜欢素颜也很漂亮的女生

11、喜欢讨好别人的人，并不是天生的热心肠，很多都是因为内心极度自卑，所以，希望通过这种方式交到朋友或者是融入集体

12、喜欢发语音矩阵的往往是这两种人:1:TA是领导，习惯了发号施令;

13、常年奔波在外，总是在路上的或者是需要跟很多人打交道的人，比如导购、维修员等等;
14、童年的经历对一个人的影响真的是巨大的，小时候受到的创伤往往需要用一生的时间去治鱼。

15、一个人在当众吹牛、炫耀的时候，千万不要截破TA，看破不说破也是一种智慧。

真正爱你的人，会接住你。
#当我真正开始爱自己
刷到一句台词，心被戳了一下：
“我这样破碎的人，爱我的人要一片一片捡起来。”
“但爱你的人，会美滋滋地边捡边喃喃：这片是我的，那片也是我的。”
被爱不是什么了不起的事。
能被完整地、美滋滋地接纳，才是。
分享4个帮你分辨“被爱”与“被筛选”的瞬间。
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❶ 有条件的爱，是一场温柔的筛选
你懂事的时候，他夸你。
你闹脾气的时候，他嫌你。
你状态好的时候，他围着你转。
你脆弱的时候，他躲得远远的。
他们爱的，是你情绪稳定的样子，
是你闪闪发光的样子。
可一旦你暴露嫉妒、敏感、脆弱，
他们的第一反应是皱眉：你怎么是这样？
问自己——如果今天我不够好、不够乖、不够有用，他还在吗？
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❷ 真正的爱，接得住你的破碎
真正爱你的人，画风完全不一样。
你发脾气时，他不躲。
你崩溃时，他抱紧。
你说“我好烦”，他说“烦吧，我陪你”。
他不会拿小本本记你的缺点，
不会说“你应该怎样怎样”。
他接得住你溃不成军的脆弱，
看得穿你强颜欢笑的苦涩。
回想一次你最狼狈的时刻，对方是转身离开，还是蹲下来陪你？答案会告诉你一切。
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❸ 好的关系，不用装
有些人在一起越活越累，
因为要装——装大度、装坚强、装“我没事”。
生怕露出一点破绽，对方就会嫌弃。
好的关系不是这样。
不用小心翼翼讨好，
不用刻意隐藏情绪，
更不用担心把真心掏出来之后，
对方会嫌它不够闪亮。
因为你知道，对方也是普通人，你也是。
而你们，恰好选择了拥抱彼此的普通。
在这段关系里，你敢不敢说“我今天很累，不想说话”？敢，就是好的。
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❹ 先把自己捡起来，再等那个接住你的人
如果你还没遇到那个接住你的人，别急。
先做那个把自己捡起来的人。
把自己一片一片捡起来，
对自己说：这片是我的，那片也是我的。
我不用完美，不用假装，不用察言观色。
我就是我——有棱角，有脆弱，有脾气，也有温柔。
当你完整了，
那个美滋滋捡起你的人，会在路上等你。
今天对着镜子说一句—“我接住自己了，不管别人怎么看。”
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最后想对你说：
愿你遇见这样一个人：
在他面前，你不用装乖、不用逞强、不用时刻正确。
你可以是热烈的、安静的、奇怪的、脆弱的，
什么样都行。
被爱是运气，
被完整接纳，是这辈子能遇见的“上上签”。
如果这篇笔记让你想起了谁，
或者让你决定先好好爱自己，
我是丹丹，我们一起慢慢变完整。

与自己对质，才是真正的开始
最近在听一档播客，讲的是人如何不糊弄自己，直面内心的渴望。
说实话，两个月之前，我一直以为自己足够了解自己。直到关系发生动荡，我才猛然发觉，过去24年，所有经历过的创伤，都只是表皮愈合，从来没有过真正的刮骨疗伤。这个认知，给了我极大的冲击。
一开始，我崩溃、委屈与无助，根本无法接受，我并不是自己想象中那般模样。所以最初，我依旧用熟悉的方式疗愈自己，发展爱好、寻找生活的多个支点，但那只是浅层疗愈，和找到创伤根源完全是两码事。
好在经过一段时间疗愈，让我有能量，能以相对沉稳的心态，重新回望过去。心里很想感谢某个人，可话到嘴边却无从开口，一句轻飘飘的谢谢，根本道不尽满心的心意，又或许，对方本就不需要这份刻意的感谢。
所以，还是聊聊自己。
我是什么时候养成这样的处事方式的？大概是初中遭遇校园欺凌的时候。现在回头看，那时候的我，一定是个糟糕又讨人厌的人，这是无法否认的事实。当时的言行与特质，想必是学生时代里大家最反感的样子，所以被讨厌，似乎也合情合理。
只是那时候的我，完全被打懵了。流言传播得太快，关注的人太多，我根本不知道该如何面对自己的过错，如何接受自己就是不够好的事实。脑子里只有一个念头：让事情赶紧过去，我要快点变好。
我妄图用这样的方式，掩盖所有不堪的过往。于是我拼命观察身边优秀的人，模仿他们的特质，那时候最喜欢的偶像就是董卿，我只觉得，当下的一切都脱离了我的掌控，我必须慢下来、静下来，才能减少被别人伤害的可能。
聊这段往事，是因为这是我能清晰觉察到的，第一次主动处理创伤。我学着自己治愈自己，但走过痛苦阶段后，我从未回头梳理过创伤的根源，只是一味地试图掩盖过去。
这也是我总是记忆模糊、记不清很多事的原因，我在选择性遗忘，忘掉所有证明自己糟糕、不堪的经历，再用完美的人设自欺欺人，告诉自己：你是个很好的人。
所以我不和任何人展示脆弱，凡事都有所保留，哪怕偶尔展现出的脆弱，也是在心里反复预演后的样子。
即便此刻写下这些，我也不确定，自己到底看清了多少真实的自己，也不知道有没有足够的能力，找到内心最真切的渴望。但也开始学着接受，现实自我和理想自我之间的差距，也慢慢告诉自己：有差距≠没有价值。
我很糟糕，不完美，但值得被爱。我做不到毫无保留地敞开心扉，但可以先从对自己、对最亲密的人坦诚开始，而我，也已经在这样做了。
别再苛责自己，先从播下一颗种子开始。

一些冷知识:
1、女生如果午夜12点后还没睡，体内可能开始分泌更多的雄性激素。
2、你大拇指的高度和你的鼻子高度其实是一样的。
3、婴儿能同时呼吸和吞咽，成年人却做不到。
4、你的键盘上细菌数量可能比厕所还多。
5、木星上的雨是钻石雨，听起来科幻却是真的。
6、尿液在显微镜下呈现出五彩斑斓的美丽图案。
7、你送的礼物大概率别人都不太收。
8、黄瓜成熟后其实会变黄，不是一直绿的。
9、仅仅你嘴里的细菌数量，就超过了地球上所有人的总和。
10、打喷嚏那一瞬间，身体里的所有器官几乎同时短暂停止工作，连心脏都暂停跳动。
11、人的心脏能产生足够的压力，把血液喷射出去三十尺高。
12、洗澡时男性一般用35度水，女性则可能喜欢超过53度的热水。
13、吹头发用高速风比用高温更能保护发质。
14、在英国，自杀竟然是违法行为。
15、上厕所时先在马桶里铺一张卫生纸，能有效防止水花溅起。
16、爱哭的人平均寿命往往更长一些。
17、体重相同的情况下，男性的腿通常比女性细。
18、吵架时男人更关注未来，女人却常常纠结过去。
19、出门旅行时，男生更喜欢自然风景，女生则偏爱逛商场。
20、女生每天放屁次数通常比男生多。
21、害怕时，人们的视力反而会变得更敏锐。
22、大象不会跳，它们终老时甚至保持站立姿势。
23、盯着手掌看，手掌会感到发热。
24、发烧其实是身体用高温来杀死病毒的自然反应。
25、打羽毛球和乒乓球能有效预防近视。
#情感文案 #女性 #浪漫生活的记录者 #情感#今日

1、花钱随随便便的人，大部分你都惹不起，因为这种人大多不为明天打算，或者有充足的打算，无论哪种你都惹不起。
2、一个人在说谎的时候，一般都喜欢摸下鼻子。
3、一群人大笑时，每个人都会下意识看那个自己在意的 人。
4、说话，喜欢盯着别人眼睛的人，内心通常很强大。
5、如果一个人喜欢炫耀之前的事情，通常现在过的都不 好。
6、习惯性抱双手的人，大多性格都固执，或者有防卫 心。
7、聊天喜欢发长语音的人，一般都很自私，不太会为别人考虑。
8、聊天喜欢带个表情的人，一般都喜欢为别人着想。
9、一个女生和你见面从来不化妆，要么她不会化妆，要么你不是她的菜。
10、屋里越干净的人，通常心也越狠。
11、眼神飘忽不定的人，一般都很轻浮。
12、说话越喜欢摸下巴的人，做事也越谨慎。
13、越觉得别人炫耀什么的人，内心也越缺什么。14、一起聊天，别人的脚尖没有朝向你，说明他对你的 话题不感兴趣。
15、喜欢做饭的人，也是有耐心的人。
16、不合群的人，通常都是有主见之人，或者是孤僻的人。
17、酒后爱吹牛的人，内心都缺乏被认同，自我控制能力差，说的话也没几句能信的。
18、喜欢发誓的人，大多都不会遵守承诺。
19、不喜欢拒绝的人，本事小，不喜欢发脾气的人，有可能本事大。
20、从来都不夸别人的人，通常都是自私之人，或者善妒。
21、喜欢翻看对象手机的人，大多情商都低。
22、没事总是喜欢睡懒觉的人，内心一般都孤独。23、经常走路都很快的人，性格也是急躁之人。24、特别喜欢美食的人，大多性格单纯，容易满足。
25、对你过分热情的异性，尤其是刚刚认识的，基本上都是有目的的。
26、酒桌上最会敬酒的人，他的承诺一般都不可信。
27、喜欢把手放身后的人，内心安全感都很强。28、喜欢用手指别人的人，性格大多都火爆。
29、一个人越不把你当外人，就越不会遵守礼仪。30、帮助过你的人，一般会再次帮助你，坑过你的人，很可能会再次坑你。
31、说话爱带“可能，大概”的人，做事往往都优柔寡 断。
32、说话喜欢注视你眼睛的异性，通常对你都有好感。
33、能减肥戒烟的人，一般混的也不差。
34、好色之人必忘义，贪财之人总叛情。
35、越是无能的人，越不知道感恩。
36、聚会、聚餐中，当一群人都在笑的时候，每个人 都会下意识地看向自己喜欢的那个人

我发现人一定要多读书，好好睡觉。
和朋友聊天，她说起手机对人的影响，不仅影响了睡眠，还影响了人与人之间的真实距离。深有同感，互联网越发达，人似乎越不能好好睡觉，甚至有了睡眠障碍。

人的注意力以及对自身的感知力越来越麻木，感官只停留在电子屏幕里，即便意识到也很难控制自己。

为了改掉睡前玩手机的习惯，就采用了物理隔绝，以及训练自己的克制，已睡前阅读来代替，前段时间读《我们为什么要睡觉》，现在读《万物有趣》，因是散文，读起来轻松。

发现睡前阅读是一件很好的放松方式，读一些轻松不费脑的书，会让人的思维轻缓下来，放下脑海里断断续续的念头，人的专注力停留在书页，慢慢的以此戒掉互联网对人大脑的冲击。大脑停止兴奋，入睡时也能快速的进入睡眠。

当人睡好，第二条天醒来是清爽而有活力的，心情愉悦，做事也变得高效。而睡不好时则是昏昏沉沉，一天的基调都是颓废的。长此以往人会越来越感到闭塞淤积。

因而能好好睡觉，就是幸福的。

在小红书看到雅兰发起的423读书日特别企划，“早躺一小时多读十年书”，就很有共鸣。阅读+睡眠，本身就是低成本的疗愈，优质的睡眠滋养身体，而阅读丰盈精神。

改善睡眠其实也没有那么困难，调整一下睡前步骤，回到生活本身，从思想上就告诉自己，无论今天有什么未做完之事，现在都可以放下，这一小时是完全属于自己的，享受这一小时与自己相处的时间。

在这点上，雅兰为现代人的精神困境提供了一个出口，也提供了一个从根本上改善的生活方式，在一切都是剥夺你注意力，削弱你感受力的环境下，把注意力回到自身，在快节奏里慢下来，静下来，读一本书，睡一个饱足深沉的觉。人会因持续阅读、好的睡眠而改变自身能量，实现读好书睡好觉。

今年的世界读书日，雅兰还邀请了三联生活周刊和随机波动的主播，在深圳卷宗书店发起【躺读大会】，有很好睡的雅兰智能床，也有很会聊的人，现场的松弛感一定拉满了。

去不了现场，也可以在线上参与雅兰读书日的话题互动，关注@雅兰床垫，分享自己的枕边书，躺读时刻，就有机会获得一整套枕边书，还有精美的奖品～