避开人挤人🏝️普吉岛中被狠狠低估的岛屿💥
逃离城市喧嚣，寻觅安逸的岛屿生活
hi我是到处跑的冯老师！
今天跟随我的镜头去领略这座岛屿里的i人生活感🌴——————瑶亚岛
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乘船登岛基本手机的用处只能是拍照了📷
这里每一处都透着亚热带海洋的浪漫气息
在这里松弛的住上几天在海边看日出，沿沙滩落座小憩一番，或是听着音乐在沙滩上捡贝壳
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在休息时候选择放空自己这里真的是i人的能量场！瑶亚岛让我认识到什么是松弛的状态了哈哈

人生不能等待的两件事——孝顺与行善
什么是“道”？认识并遵循那超越时
空的大自然运行规则，便是“道”。
天地之间，四季更替，秋去冬来；天寒
露重，风雨雷电；星际轨道，潮汐涨
落——万物皆有其道，各自循着固有的
轨迹运转，生生不息，井然有序。

人，作为万物之灵，亦不能例外。我们
同样有自己的正道：顺应天时，尊重规
律，在无常中寻找恒定，在纷繁中守住
本心。道不远人，它就在每一个日出日
落里，在每一次呼吸吐纳中。

如果说，四十岁以前一事无成，那么我
愿意称那段岁月为“调研”。不是虚度，
不是蹉跎，而是在沉淀中观察、在跌撞
中摸索、在沉默中积蓄。四十岁以后，
人生重启，真正的生命才刚刚开始。

人生有两件事不能等：孝顺与行善。
上可慰亲心，下可免灾殃。人生无常，
行孝行善，须速从当下。“孝顺”二字，
妙在一个“顺”字——孝了，也就顺了。
对父母多一份耐心，多一句问候，多一次
陪伴，看似微小，却能让内心安宁、家庭
和睦。行善积德，广结善缘，或许暂时
看不到结果，但冥冥之中自有一种加持
力，助你逢凶化吉，化解劫难。

袁了凡先生便是明证。算命先生说他只
能活到五十三岁，仕途无望，子嗣难求。
但他并未认命，而是发愿行善，日日自
省，积功累德。他写下《了凡四训》时
已六十九岁，最终活到七十有余，足足
延长了二十年寿命，且得子成才，官运
亨通。可见，命运并非铁板一块，只要
真心改过、力行善事，命运是可以改变
的。

人生还要学会拒绝。有人碍于面子，应
酬喝酒到深夜，伤了身体；有人为讲义
气，签下勉为其难的合同，最终受损的
是自己。俗话说，君子之交淡如水。这个“淡”，不是冷漠疏离，而是情义通透、
真知真味。

好的关系，从不会让你勉为其难，而是
彼此理解、双向奔赴。懂得拒绝，不是
冷漠，而是对自己和他人负责。
同时，要学会合理分配时间。把精力放
在真正重要的事情上，而不是让杂念、
妄想纷飞，占据我们的大脑。身体健康
，才有能力去做更多的事；内心清净，
才能听见自己的声音。少一些无谓的
攀比，少一些消耗情绪的纠缠，把时间
留给家人、善行、阅读和独处。

岁月蹉跎，人生无常。我们无法预知明
天，却能把握今天。过好每一个当下，
把有限的生命延展开来，它便会成为一
个无限的能量环——你付出的善意会回
流，你珍惜的时光会发光，你觉醒的
这一刻，便是余生最好的起点。
从当下开始，行孝、行善、修己、安人。
道不远人，路在脚下。

饿着肚子睡觉的好处，超乎你的想象
你们晚上真的还吃晚饭吗？
反正我是不吃了
我选择吃一包更容易消化的
谷物膳食粉

自从晚上不吃饭以后
睡觉踏实了，噩梦没了
早上7点自然醒
嘴里没有异味
整个人神清气爽

你的第一反应是不是：
不吃晚饭？不得饿晕？
你可能不知道
晚上塞进嘴里的那口饭
正在给你的身体“埋雷”

1⃣️太阳一下山，脾胃就下班了

老祖宗说：日出而作，日落而息
这是人体与大自然同频的铁律

鸡都知道太阳落山就上架睡觉
绝不在黑灯瞎火时找虫子吃
因为晚上吃进去的东西，根本消化不了

白天有太阳，天地阳气足
食物靠阳气去“化的”
脾胃才有动力工作

太阳已下山，阳气收敛
天地进入休眠，脾胃也准备下班
这时候你非要塞一堆东西进去
脾胃只能硬着头皮干，但干不动

食物运化不掉
就变成垃圾，浊气，痰湿
全部堆在身体里

2⃣️早餐吃不胖，夜宵一吃就胖

同样一碗面
早上吃，一天都有精神
晚上吃，第二天脸肿，体重涨
浑身就像裹了湿毛巾

难道是晚上的面条营养更丰富？
不是

早上吃：阳气足，脾.胃有力气
一碗面便气血，滋养全身
晚上吃：阳气收，脾.胃没力气
一碗面变垃圾，堆成脂肪

夜宵不是夜宵
是“夜毒”

3⃣️过午不食，古人的养生第一法

最好的状态是“过午不食
下午一点之后
不再进食固体食物

一天阳气流转有刻度
上午：阳气上升
中午11点到1点：阳气达到顶峰
下午1点以后：阳气开始走下坡
晚上：阳气入里收藏
半夜：阳气重新生发

过了下午1点
脾.胃运化能力就在打折
这时候再吃，全是负担

4⃣️不吃晚饭，几十年的老毛病好了

刚开始前三天有点饿
喝温水，早点睡，扛过去

一周后：睡眠变深，半夜不醒
早上不用闹钟

一个月后：嘴里清爽，舌苔薄了
体重掉了，多年的老胃病好了

饿一饿，不是折磨
是给身体放个假
让脾.胃休息，让浊气排出

5⃣️这样开始，轻松做到过午不食

第一：午饭吃饱吃好
重点吃肉、蛋、蔬菜抗饿

第二：下午3点后只喝水或淡茶
不吃任何固体食物

第三：晚上饿了就早睡
睡觉是最好的“饭”

第四：前一周允许喝点谷物膳食粉
慢慢过渡

第五：坚持21天
身体会记住这个节奏

这世间最深的缘分，不是相伴一生，而是渡你一程。
人生就像一列开往坟墓的列车，很难有人自始至终陪你走完。当陪你的人要下车时，即使不舍，也该心存感激。
所谓“渡你一程”，是在你最泥泞的路口，有人恰好撑伞而来。不早一步让你依赖，不晚一步让你绝望。这段缘分的使命不是让你停留，而是让你在得到力量后，能继续独自远行。
世人总以为深缘就是“长久”。殊不知，太深的缘分，有时反而无法长久停留在世俗关系里——因为它的使命已经完成。摆渡人把客人送到对岸，便要回去等下一个有缘人。
渡你之人，可能教会你爱就离开了，让你带着学会的能力去爱下一个人；可能帮你熬过低谷就消失在人海，让你重新站起来后不再依赖任何拐杖。
若执意把“渡你一程”强行续成“相伴一生”，缘分反而容易变味：当初是拯救，后来变成控制；当初是贵人，后来变成怨偶。
不用遗憾那个渡你上岸的人没能陪你走到终点。陪你走过最黑的路的人，不一定是陪你去看日出的人。
相伴一生是烟火，渡你一程是流星。烟火予你温暖，流星予你方向。
感谢那个在灵魂暗夜里为你点亮一瞬的人。正因为只能陪你一程，那一程才如此珍贵，如此不可替代。
✨ 你生命中，有没有那个“渡你一程”的人？

治好抑郁焦虑的根本：补阳气、养正气、修
现在很多人被抑郁、焦虑、情绪内耗困扰，可大部分治疗方向都走偏了。
大家忙着贴标签、聊天、吃药，却很少去触碰问题的本质，想要真正走出情绪困境，在这三件事：补阳气、养正气、修家庭。
现在的人之所以情绪问题、精神压力越来越多，本质就是一句话：
阳气不足，阴气太盛。
以前祖父母那一辈，很多人常年在田里劳作，日出而作、日落而息，天天接触阳光、泥土、大自然。
他们吃得简单、睡得踏实、身体一直在动，阳气很足，那时候真正有严重情绪、精神问题的人反而很少。
再看现在的生活方式，几乎全在耗阳积阴：
出门就坐车，久坐不动；
吃的多是加工食品，各种添加剂；
常喝冰饮甜饮，不断损耗阳气；
熬夜刷手机，昼夜颠倒，阳不入阴；
长期待在室内，不晒太阳、不接地气
阴气更重的一个来源，是家庭之气。
家庭温暖、包容、和睦，就是阳气；
家庭压抑、矛盾、指责、控制，就是阴气。
很多孩子的心理问题，不是他脆弱，而是长期活在阴气重的环境里，被耗得阳气尽失。
而现在很多所谓的精神治疗，往往只盯着症状。
聊几句，就开药。
那些化学合成的药物，只能暂时压制情绪，却修复不了身心，还可能带来副作用，越吃身体越虚，阳气更难恢复。
这只是治标，不是治本。
真正能让人彻底走出来的，是从根上调整：
一、修家庭：不盯孩子，先修自己
从我自己的实际经历中深深体会到：
想解决孩子的情绪问题，最关键的不是盯着孩子纠正，而是父母先反省、先做好自己、先孝顺长辈。
父母心正、家和、长辈安，家里的气场自然就暖、就有阳气。
孩子被看见、被理解、被包容，心一安，很多问题会慢慢化解。
家庭和气一到，就是最好的“心药”。
二、补阳气
少熬夜，多晒太阳；
多运动、多劳作、多接触大自然；
少吃寒凉甜腻、少碰加工饮料。
让身体动起来、顺天时、接地气，阳气自然生发，阴寒情绪自然散去。
三、养正气：心怀利他，多读经典
人之所以钻牛角尖、陷在痛苦里，很多是因为心思只困在自己身上。
立大志、常怀利他之心，格局一打开，能量自然向上，阳气自生。
迷茫无助时，我也会去读中外经典：卡耐基、人生哲学、积极心理学……
读着读着就会觉得，不是自己一个人在扛，
而是有无数智慧、伟大的灵魂站在身后，
悄悄告诉你：你可以的，加油。
心定了，正气足了，再大的阴霾也会慢慢散开。
真正治好抑郁焦虑的，从来不是一味吃药，
而是：
身上有阳气，心中有正气，家里有和气。
愿我们都能守住这三样，活得温暖、通透、有力量。

人和人之间或许真的有感应
三十多岁，为了一个不知道值不值得的人推翻又重建了好几次。来徐州偶遇了宝莲寺的日出又偶遇了云龙湖的日落，昨天我还在为此庆幸

没视奸过他小红书，虽然我知道他账号。今天凌晨迷糊醒来鬼使神差点开了。看到他“一小时之前”发布的找人一起看日出的笔记，我拉黑了他小红书账号。

一个人在这个本来想和他一起来城市，人声鼎沸我却更想他。新年，为他祈福，祝他平安。想他也一定喜欢这里的口味，想他有没有也在想我，想他在就好了。摇摇头 他也是普通男人 离开我的一瞬间就想要别人的陪伴…瞬间什么自我感动，恨海情天之类的词充斥了我的大脑

四个小时 他在睡觉吧 我确认了我不想他和别人看日出。

我颤抖着给他发了条消息 没有回复 但是我却平静了 这是最后一次 对他交出真心 权利 交给他。

这篇文章 他不会看到。关注我的认识的朋友，看到了也不要评论，我不怕难堪或者被直视内心 我怕遗憾

他问过我喜欢他什么 可能 在某些难熬时候 他曾是我的精神支撑

可能回头看此时写下来的文字和心情 看会觉得可笑幼稚 也可能回头看会觉得还好主动发了消息 不遗憾就行

题外话 人和人 真的尽量不要做情侣。朋友断联几天只需一句最近忙 而情侣断联几天却要经历重建 怀疑 委屈 等等一系列连锁反应。人和人的关系太脆弱，且行且珍惜。

平静比爱重要多了
天气好就是天气好
不会因为 日出 日落 月圆 去想念

分享三个小方法，分别可以补神、养心、涵肾
精气神是人的三宝，也是生命能量核心，三者既相互独立又相互转化，其关系：精-->气-->神，哪个环节出问题最终都会影响到【神】，这是一套完整的方法，可以帮你慢慢恢复精气神：

· 补神法
闭眼，白天想象太阳在眉心位置照耀，夜晚想象月亮在眉心位置悬浮。
要注意的是，阳光最好是日出，取少阳之气；月光稍微大一些亮一些，取少阴之气~

· 养心法
在胸部正中想象火烛，烛光像图片这样就行。
偶尔观想有风吹过，烛光不断摇曳但就是吹不灭，经久不熄，这叫心灯法，可以增长心气。

· 涵肾法
把自己当作一条金鱼在水里游动，时动时静、时疾时缓。

这个可以单独分开练习，也可以联动练习：

你化作一条金鱼，从水底（肾部）出发缓慢向上游动到水面（胸正中是水平面），露出一点点脑袋沐浴从眉心照耀下来的日光或月光，岸上有烛光指路。

三个虽然是“小”方法，但练久了可以有大效果，因为是内炼的基础方法，精盈氣足神全，才有能力做更多事。
之前有些朋友说容易失眠、思维不清晰、容易分心，我都会建议练习这三个方法~

紅色天空下的佛陀，教我一件事…
日出將紅色灑滿天際，
佛陀靜坐其前。

這一道光提醒我們
萬法本空，萬物本無重量，
唯有心，賦予萬象沉重。

心若不安，縱身處於淨土，亦如煉獄；
心若安寧，哪怕身在荒野，亦是淨土。

兩手空空·也能擁抱整片紅光；
放下執著，放下分別心。

讓心隨佛光緩緩升起，
如日出一般，照亮自己。

今天，
你願意放下什麼，
讓心也跟日出一樣明亮呢？

我也曾死缠烂打过一个我很爱很爱的人，那时候整夜整夜的睡不着觉，一个人总是在深夜偷偷的掉眼泪，失眠，焦虑，多疑，厌食，这些情绪交织在一起把我折磨的差点疯掉，一个月瘦的几斤。
我知道自己这样会让你瞧不起，我的卑微也并不是想给自己加戏，只是因为陷的太深，那些不理智的纠缠，虽然会让你很烦，但我想说，如果一个人有这样的情绪化的行为，真的是太在意太害怕失去了。
其实我从一开始就知道我们俩不可能会有结果，但我还是愿意为了你再试一次，这是我的贪心，也是我的劫，我认了。现在回想起来，那种整晚整晚睡着，蒙着被子哭的泣不成声，然后看着窗外慢慢变亮的感觉，这辈子我都不想再有了。
这段感情让我见识过了深情，也见识到了冷漠，真的要了我半条命。想想也没觉得丢人和后悔，因为人这一辈子没羞没臊的爱一个人的几率可能就这么一次，若是因为我的退缩而失去很爱很爱的人，现在的我可能活在无数个遗憾里。
谢谢你让我体会到了感情当中所有的冷暖，努力过，争取过，求过，闹过，对于你来说我已经再无遗憾….不得不说感情的开始都很美好，无话不说，消息秒回，说话温柔，说到做到，错了会低头，没错也会哄，新鲜感一过，我很忙，我很累，我很烦，我没空。是我低估了时间的善变，也高估了在你心里的位置。
曾经承诺过的相伴到永远，也终究成为了过往云烟。是啊，离开的人又怎么会记得曾经许下的誓言？也只有那些舍不得放手的人才会活在过去里。原谅我的不知廉耻，若不是真的喜欢，谁又会厚着脸皮没完没了的纠缠？回想这段感情我真的尽力了，我笑了笑告诉自己，这个坎该过去了

人总不能一直活在曾经，当别人冷眼相待，还要热脸去贴冷屁股，那真就不礼貌了。我想时间并不会让我忘了你，只会让我习惯没有你，虽然对你还是难以忘怀，但也不会在对你满怀期待了，因为我所有的努力都在告诉我，我们在一起并不会让彼此快乐，就算我付出的再多最终的结局只有曲终人散。
每一个爱到身不由己最终转身离开的人都是遍体鳞伤之后无奈的选择，每一段变淡的关系，都是别人权衡利弊后的结果。我用半条命换来的大彻大悟，但凡心软一次我都是该死。
愿许秋风知我意，散我心中意难平。是人都会有遗憾，毕竟手就那么大，握不住的东西又太多，放下执念，放过别人，也是放过自己
文案是我偷的，今天虽然不是星期四，但是看到了华山的日出，有点饿了，所以能v我52吃一顿肯德基吗#