1、花钱随随便便的人，大部分你都惹不起，因为这种人大多不为明天打算，或者有充足的打算，无论哪种你都惹不起。
2、一个人在说谎的时候，一般都喜欢摸下鼻子。
3、一群人大笑时，每个人都会下意识看那个自己在意的 人。
4、说话，喜欢盯着别人眼睛的人，内心通常很强大。
5、如果一个人喜欢炫耀之前的事情，通常现在过的都不 好。
6、习惯性抱双手的人，大多性格都固执，或者有防卫 心。
7、聊天喜欢发长语音的人，一般都很自私，不太会为别人考虑。
8、聊天喜欢带个表情的人，一般都喜欢为别人着想。
9、一个女生和你见面从来不化妆，要么她不会化妆，要么你不是她的菜。
10、屋里越干净的人，通常心也越狠。
11、眼神飘忽不定的人，一般都很轻浮。
12、说话越喜欢摸下巴的人，做事也越谨慎。
13、越觉得别人炫耀什么的人，内心也越缺什么。14、一起聊天，别人的脚尖没有朝向你，说明他对你的 话题不感兴趣。
15、喜欢做饭的人，也是有耐心的人。
16、不合群的人，通常都是有主见之人，或者是孤僻的人。
17、酒后爱吹牛的人，内心都缺乏被认同，自我控制能力差，说的话也没几句能信的。
18、喜欢发誓的人，大多都不会遵守承诺。
19、不喜欢拒绝的人，本事小，不喜欢发脾气的人，有可能本事大。
20、从来都不夸别人的人，通常都是自私之人，或者善妒。
21、喜欢翻看对象手机的人，大多情商都低。
22、没事总是喜欢睡懒觉的人，内心一般都孤独。23、经常走路都很快的人，性格也是急躁之人。24、特别喜欢美食的人，大多性格单纯，容易满足。
25、对你过分热情的异性，尤其是刚刚认识的，基本上都是有目的的。
26、酒桌上最会敬酒的人，他的承诺一般都不可信。
27、喜欢把手放身后的人，内心安全感都很强。28、喜欢用手指别人的人，性格大多都火爆。
29、一个人越不把你当外人，就越不会遵守礼仪。30、帮助过你的人，一般会再次帮助你，坑过你的人，很可能会再次坑你。
31、说话爱带“可能，大概”的人，做事往往都优柔寡 断。
32、说话喜欢注视你眼睛的异性，通常对你都有好感。
33、能减肥戒烟的人，一般混的也不差。
34、好色之人必忘义，贪财之人总叛情。
35、越是无能的人，越不知道感恩。
36、聚会、聚餐中，当一群人都在笑的时候，每个人 都会下意识地看向自己喜欢的那个人

我渴望二分之一的生命在路上
今年夏天你就要32岁了。
还是这样对世界、对生活满怀热情与好奇。

新年伊始的一个黄昏，和爱人牵手散步，
忽然玩起许愿「旅行目的地」的游戏。
像小朋友般蹦蹦跳跳，从日落说到天黑，
眼睛明亮得没有尽头。

-
世界上还有那么多等待我们去打开的地方啊。

想在济州岛的海边咖啡店度过春日，
看一季完整的樱花与大海。
想跟着耳机里舒淇的声音漫步一天香港，
就从“请到陆羽茶室等我”开始吧。

我们想去巴黎，也想去北欧，
想过一次西西里岛或南法的悠悠长夏，
去那不勒斯吧，去加纳利群岛，去看看书里曾读到的地方。

去遥远的南美，迷失在语言不通的森林和部落，
去和有缘相遇的每个陌生人握手和拥抱。

-
“你愿意花收入占比的多少在旅行上？
这会让你清晰看见旅行在你现阶段生活里的份量”
在播客里听到一个有趣的提问，和爱人给出了一致回答：二分之一，旅行是二分之一的生命。

它构建着很重要的一部分我，我的宇宙我的心。

-
常常在想：旅途的起点应该从何时算起。

是巨大的向往像一颗种子开始生长，
是飞机收起或放下起落架的那个瞬间，
是书里初次读到一个建筑、城市、故事时我的想象，
还是多年前在关于大洋洲的展览看到的古老航海图。

我回望，也许是在兴奋收到护照的18岁暑假，是终于拿到一张属于我的招行信用卡的22岁，它们是两件通往更大世界的重要装备，陪我走过数个国度，也将与我一同前往更多未知之地。那张招行信用卡，我也一定会在每次旅行中随身带好，它宛如我的第二份重要证件，是我的安全感。陌生的地域和氛围里，手握那张熟悉的卡片，不必挪出精力去关心浮动的汇率，只管享受美食、睡眠和独特体验，让我可以把全部注意力倾注在旅途本身。

提前领取320元优惠券，是我每次出境的行前准备。若前往亚太地区，还能额外享受1%的返现。旅途中，无需再为琐碎事项分心；在每一次迅速、优雅且安全的支付中，心满意足地与世界互动，也切实感受着实实在在的优惠与便利。

-
我曾写，安住当下和流浪周游，同样了不起，

但我今年更想写：
如果可以，希望我的旅途和生命一样长，
如果可以，想对你再说很多遍旅途愉快，我们路上见。

在北京过冬天需要维持一颗恒温的心。
北京十二月份天黑得很早，通常四点之后夕暮渐渐下垂。倘若周末来不及两点前出门，那么抵达常去的咖啡馆时夜色已降临。

那段时间在四点多的时候通常会滋生出一种一天即将结束的恐慌，仿佛世界不是24小时制，这时候很能理解冬令时个体的孤独。

好在混沌与阴沉的状态并没有持续很久，许多个通透瓦蓝的天空让内心变得明净，阳光很好的日子沥干了潮湿。

冬至之后，留心发现天色渐渐待到五点多才会彻底暗下。于是工作之余，又开始观察并感受这座城市，夜晚站在天桥上眺望远处的月牙，北京的冬天是一种粗粝又通透的质感，冷冽的风总能让人保持清醒与克制。

人在状态恢复的时候，会想要探索这座城市的美食、咖啡店与书店，与朋友见面。有天晚上在日记簿里写下：“在北京过冬需要一颗恒温的心，慷慨的阳光与蓝调，朋友不定时的到访，见面，鲜花，啤酒与咖啡。”

记录一些在北京过冬天的小事：

1、散步
散步是感受且最接近一座城市纹理的方式。周五晚上与朋友沿着西直门的方向漫无目的地散步，夜幕一点点地坠下，周末沿着国子监走到雍和宫，再一路拐进五道营胡同。

只有散步我们才真正看见北京，我喜欢散步过程中放下手机全心聊天的感觉，是一种老派之必要。

2、打开一部温馨的日剧
在朋友的推荐下开启了一部日剧《平屋慢生活》，在冬天看充满生活气息的日剧，总会感到温暖与幸福。主角每天认真做饭吃饭，独自安静生活，知足且自知，生活还有另一种不被焦虑找到的可能。

3、认真护肤
在干燥冷冽的冬天，认真护肤总能给人带来一种安全感。冬天一直在寻找一套滋润度比较高的水乳，加持生活的质感，最近在用的是欧莱雅小蜜罐水乳。

做足功课后了解到，小蜜罐水乳添加了人体同源的重组胶原蛋白与四重胜肽，实现胶原直补，让肌肤重回紧致弹嫩。小蜜罐从胶原水开始补胶原，搭配烟酰胺+VE，兼具抗氧化作用，清透而好吸收，即使偶尔熬夜，隔天醒来肤色也不暗沉。胶原乳是滋润而不粘腻的椰奶质地，含高纯白池花籽油，以油养胶原，抚平脸上的细纹。

4、“请不要放弃下午四点钟”
之前刷到一条帖子，大意说的是“不要迷失在人生的四点钟。”四点钟依旧来得及做许多事情。

祝我们拥有一个愉快又漫长的黑夜，足够做许多事情，也可以享受无所事事的时光。

、花钱随随便便的人，大部分你都惹不起，因为这种人大多不为明天打算，或者有充足的打算，无论哪种你都惹不起。
2、一个人在说谎的时候，一般都喜欢摸下鼻子。
3、一群人大笑时，每个人都会下意识看那个自己在意的 人。
4、说话，喜欢盯着别人眼睛的人，内心通常很强大。
5、如果一个人喜欢炫耀之前的事情，通常现在过的都不 好。
6、习惯性抱双手的人，大多性格都固执，或者有防卫 心。
7、聊天喜欢发长语音的人，一般都很自私，不太会为别人考虑。
8、聊天喜欢带个表情的人，一般都喜欢为别人着想。
9、一个女生和你见面从来不化妆，要么她不会化妆，要么你不是她的菜。
10、屋里越干净的人，通常心也越狠。
11、眼神飘忽不定的人，一般都很轻浮。
12、说话越喜欢摸下巴的人，做事也越谨慎。
13、越觉得别人炫耀什么的人，内心也越缺什么。14、一起聊天，别人的脚尖没有朝向你，说明他对你的 话题不感兴趣。
15、喜欢做饭的人，也是有耐心的人。
16、不合群的人，通常都是有主见之人，或者是孤僻的人。
17、酒后爱吹牛的人，内心都缺乏被认同，自我控制能力差，说的话也没几句能信的。
18、喜欢发誓的人，大多都不会遵守承诺。
19、不喜欢拒绝的人，本事小，不喜欢发脾气的人，有可能本事大。
20、从来都不夸别人的人，通常都是自私之人，或者善妒。
21、喜欢翻看对象手机的人，大多情商都低。
22、没事总是喜欢睡懒觉的人，内心一般都孤独。23、经常走路都很快的人，性格也是急躁之人。24、特别喜欢美食的人，大多性格单纯，容易满足。
25、对你过分热情的异性，尤其是刚刚认识的，基本上都是有目的的。
26、酒桌上最会敬酒的人，他的承诺一般都不可信。
27、喜欢把手放身后的人，内心安全感都很强。28、喜欢用手指别人的人，性格大多都火爆。
29、一个人越不把你当外人，就越不会遵守礼仪。30、帮助过你的人，一般会再次帮助你，坑过你的人，很可能会再次坑你。
31、说话爱带“可能，大概”的人，做事往往都优柔寡 断。
32、说话喜欢注视你眼睛的异性，通常对你都有好感。
33、能减肥戒烟的人，一般混的也不差。
34、好色之人必忘义，贪财之人总叛情。
35、越是无能的人，越不知道感恩。
36、聚会、聚餐中，当一群人都在笑的时候，每个人 都会下意识地看向自己喜欢的那个人

生活禅：一餐之间，观照本心
修行不必远赴深山
禅意不在经文之外

道，就在吃喝拉撒睡中
在每一次呼吸
每一口饭、每一步路里

生活本身
就是我们最真实的道场

若想见自己，
不必打坐闭关——
就去自助餐厅吃一顿饭吧

那里摆开的，何止是菜肴？
分明是你全部的
选择、欲望、恐惧与智慧

看你能发现几个“你”：
——面对琳琅满目的美食
你是选贵的，还是选健康的？

——你在乎的是成本
还是体验的丰盛？

——吃得刚好，是赚了；
撑到难受，是亏了。
可“赚与亏”，真的只在胃里吗？

——免费供应的汤与米饭
你是不屑一顾，
还是心怀感恩？

一餐饭
照见你的贪婪与节制
焦虑与从容
比较与知足

你在选菜时的犹豫
是内心的拉扯

你放下餐盘时的满足或懊悔
是对自己的交代

生活如自助——
食材早已摆好
选择权在你手中

你可以囫囵吞下所有
也可以静静品味一二

你可以被欲望牵着走
也可以听从身体的信号

禅不在远方
就在你举箸放筷的刹那清醒里

当你意识到：
原来吃饭不只是吃饭

而是深刻观照自己的
本来面目、举止、念想的时刻

而是与自己的
每一次对话、每一场和解

那么，生活处处是禅机
祝大家，慢品三餐，安然具足

被斐雪派克的 “社交厨房” 理念圈粉了
以前觉得厨房就是个封闭空间。看了海尔发布会，才明白“社交厨房”是个什么概念。

斐雪派克把家电做得和环境融为一体，朋友来家里，主人给大家准备美食的时候，大家都能在厨房围炉而坐，侃侃而谈，而不是一个人在里面忙，其他人在客厅等。

13 件嵌入式家电，让厨房看起来干净又高级。蒸烤箱、电磁灶各司其职，做饭也能变成一种社交。

这才是理想生活吧。

瘦的核心，是平静
#大大方方做自己
95年，32岁，上班族
3个月瘦了20斤，从114到94

这条路我走过弯路
试过运动、节食
结果免疫力低，住院好几次

后来才明白：
瘦不是拼出来的，是静下来的

①对食物平静
以前把蛋糕当敌人
要么硬忍到暴食，要么吃完就愧疚

现在想吃就吃一小块，慢慢品
不抗拒，也不放纵

想吃就吃一口，别等忍到失控
吃饱就停，不拿“光盘”要求自己

②对体重平静
以前每天称重，涨0.1就焦虑
现在一周一次，更多感受身体

裤子松了、上楼不喘了
这些才是真正的进度条

把称收起来，一周看一次趋势
记录非体重变化：腰带松了、锁骨出来了

③对运动平静

以前逼自己跑5公里
结果伤了身体，住了院

现在送完孩子多走一段路
洗碗时踮踮脚，陪娃时蹦蹦跳跳

不追求暴汗，追求每天动一动
把运动融入生活，累了就休息

④对偶尔破戒平静

以前吃多了就自责
现在一周一次美食日

现在吃多了就多喝水
下一餐清淡点，正常吃

吃多了别自责，明天调整就好
允许小插曲，才能一直走下去

⑤对情绪平静

以前半夜想吃东西
后来发现，填不满的从来不是胃

是累了？是空了？
学会分辨饿和馋

半夜想吃东西，先问自己：是饿了，还是心空了
给情绪找别的出口：泡脚、听歌

32岁这年终于明白：
瘦，从来不只是身材的事
而是你终于愿意安静下来
听身体说话，陪自己慢慢来

🌿 古人建议：春断食 🌿
不是饿肚子，而是给脾胃“放个假”！

翻开《金匮要略》，张仲景早在千年前就写下养生密码🔑： “春不食肝” 不是说春天不能吃猪肝，而是指春季肝气旺盛🍃，若再多吃助肝的食物，会导致肝气过旺克制脾土，让脾胃“压力山大”💢。

古人提倡“春日断食”并非绝食，而是“断”肥甘厚味。 此时节，应少吃油腻辛辣🌶️，多吃清淡甘味🥬。 适当的“轻断食”能帮助身体推陈出新，让阳气顺利生发！

🔥 古人说的“春断食”，其实是治“馋”的良方！ 🔥
看着飙升的体重，别只会傻傻饿肚子🥵。

看看古籍里的智慧： 《抱朴子》提到“断谷”并非什么都不吃，而是要懂得避开五谷杂粮之外的“伪美食” 。

春天肝气旺，容易导致“木克土”（脾胃功能受影响）。 此时如果还胡吃海喝🍔🍟，那就是“雪上加霜”❄️。

古人建议的“断食”，核心是“断”：
1️⃣ 断油腻（减轻脾胃负担）
2️⃣ 断暴食（顺应肝气疏泄）
3️⃣ 断寒凉（保护初生阳气）

真正的“春断食”，减的不是肉，是身体的淤堵💧！

这辈子还没见过，这么震撼的风景！！
原来，新疆除了喀什古城
这个地方也很值得来旅行！
在祖国最西端的帕米尔高原上
有一座被誉为“云端县城”的地方塔县
这里雪山巍峨、湖泊湛蓝
千年的丝绸之路遗迹静静沉睡
被称为“高山之鹰”的塔吉克民族在此生生不息
这里不仅能看到南疆的壮美景色
还能深入了解和体验这个边境之城的民族文化
跟着我的视角，一起走进塔县！
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✅我的8日游玩路线
Day1:喀什→塔县→奇石广场美食
Day2:塔县→帕米尔景区
Day3:塔县→红其拉甫国门→瓦罕走廊→塔县
Day4:塔县→慕士塔格冰川公园→白沙湖→喀什
Day5:喀什→莎车古城
Day6:莎车→泽普→叶城
Day7:叶城→巴楚
Day8:巴楚→喀什
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✅必打卡点
1️⃣慕士塔格冰川公园
当看到冰川映入眼前的时候，那种震撼那种兴奋是不可言喻的，很开心能有幸见到真正的冰川，站在海拔4688米的观景台，巨大的冰舌仿佛触手可及，真的有被震撼到
2️⃣帕米尔景区
这里有被誉为世界四大石头城之一的塔什库尔干石头城遗址，还是国家5A级景区，当我站在遗址最高处俯瞰四周高耸的雪山和地上斑驳的石块，才相信这一切是那么的真实。隔壁是金草滩，这里牛羊悠然，栈道蜿蜒，在阳光的照射下很漂亮，水草，风车和小木桥也恰到好处！远处水中石头城的倒影更是意境拉满
3️⃣红其拉甫国门+瓦罕走廊
这趟旅程最期待抵达的一站！沿着中巴友谊公路到达海拔5100米的红其拉甫国门，站在祖国最西端的国门，内心肃然起敬！这里是海拔最高的国门，一个缺氧但不缺信仰的地方，在这里充满了中华儿女的自豪感。
回塔县的路上还会路过瓦罕走廊，这里曾是世界的十字路口，与阿富汗、巴基斯坦、塔吉克斯坦三国接壤，历史上的东晋高僧法显、大唐高僧玄奘、等很多名人都来过这里。
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⚠️旅行tips
1️⃣证件必备：前往塔县需提前办理边防证（可在喀什或户籍地办理）
2️⃣高原须知：应对4000米以上海拔，需备好防晒、防寒物资及抗高反药物。建议驾驶高底盘车辆；瓦罕走廊禁止穿越。

1、花钱随随便便的人，大部分你都惹不起，因为这种人大多不为明天打算，或者有充足的打算，无论哪种你都惹不起。
2、一个人在说谎的时候，一般都喜欢摸下鼻子。
3、一群人大笑时，每个人都会下意识看那个自己在意的 人。
4、说话，喜欢盯着别人眼睛的人，内心通常很强大。
5、如果一个人喜欢炫耀之前的事情，通常现在过的都不 好。
6、习惯性抱双手的人，大多性格都固执，或者有防卫 心。
7、聊天喜欢发长语音的人，一般都很自私，不太会为别人考虑。
8、聊天喜欢带个表情的人，一般都喜欢为别人着想。
9、一个女生和你见面从来不化妆，要么她不会化妆，要么你不是她的菜。
10、屋里越干净的人，通常心也越狠。
11、眼神飘忽不定的人，一般都很轻浮。
12、说话越喜欢摸下巴的人，做事也越谨慎。
13、越觉得别人炫耀什么的人，内心也越缺什么。14、一起聊天，别人的脚尖没有朝向你，说明他对你的 话题不感兴趣。
15、喜欢做饭的人，也是有耐心的人。
16、不合群的人，通常都是有主见之人，或者是孤僻的人。
17、酒后爱吹牛的人，内心都缺乏被认同，自我控制能力差，说的话也没几句能信的。
18、喜欢发誓的人，大多都不会遵守承诺。
19、不喜欢拒绝的人，本事小，不喜欢发脾气的人，有可能本事大。
20、从来都不夸别人的人，通常都是自私之人，或者善妒。
21、喜欢翻看对象手机的人，大多情商都低。
22、没事总是喜欢睡懒觉的人，内心一般都孤独。23、经常走路都很快的人，性格也是急躁之人。24、特别喜欢美食的人，大多性格单纯，容易满足。
25、对你过分热情的异性，尤其是刚刚认识的，基本上都是有目的的。
26、酒桌上最会敬酒的人，他的承诺一般都不可信。
27、喜欢把手放身后的人，内心安全感都很强。28、喜欢用手指别人的人，性格大多都火爆。
29、一个人越不把你当外人，就越不会遵守礼仪。30、帮助过你的人，一般会再次帮助你，坑过你的人，很可能会再次坑你。
31、说话爱带“可能，大概”的人，做事往往都优柔寡 断。
32、说话喜欢注视你眼睛的异性，通常对你都有好感。
33、能减肥戒烟的人，一般混的也不差。
34、好色之人必忘义，贪财之人总叛情。
35、越是无能的人，越不知道感恩。
36、聚会、聚餐中，当一群人都在笑的时候，每个人 都会下意识地看向自己喜欢的那个人。