做一个一直有生活的人 “你需要内心丰富，才能摆脱这些生活表面的相似。” ——王朔 读到这句话时，我问了自己几个问题—— 你有多久没有留出时间给自己 问问自己，你真的开心吗？ 你有多久没有在乎过自己的感受 问问自己，你过的还好么？ 有多久没有对着镜子 认真看看自己的样子？ 你多久没有心平气和地和家人聊聊天？ 又有多久没有耐心地倾听听孩子的声音？ 然后我又问了自己另外几个问题 8岁那年，你做梦都想要的那个洋娃娃 如今还想要吗？ 18岁那年你朝思暮想的那个人 现在还在吗？ 28岁那年，你那么想去的那个地方 如今你去过了吗？ 很多愿望，等来等去，就等没了 等我们终于有能力、有时间 那份心情已经不在了 我们总是在被生活追赶 忙忙碌碌，心里总想着： “等下班以后，我要……” “等周末放假，我要……” “等孩子上了大学，我要……” 可是，所有的这些 都在“等待”中过去了 年龄在慢慢增长，愿望却一直在往后推 等你终于有空了，你会发现 生活从来不会停下来等人 等待，永远没有捷径 真正的改变，不是在“以后”那个节点发生的 而是在每一个普通的今天 你为自己种下一个小小的支点 我今年37岁 也是在最近一两年 才开始慢慢培养一个人独处的能力 养花、养鱼、养鸟 周末整理花草、清理鱼缸 看着鱼缸里的小生命一点点成长 那种安静的生长感，特别开心 一个人学习摄影、练字、做自媒体 不为别的，就是单纯喜欢 下班后的时间，空余的时间 全被这些爱好填满 其实不需要太多 下班后的3小时，不需要全部填满 哪怕只留出40分钟 给自己一个安静的角落 读几页书，听一首歌 把曾经想学却没学的东西捡起来 把上学时没读完的那本书翻到最后一页 这些小事，足够疗愈工作一天的疲惫 当你的生活有了支点 上班的焦虑就被慢慢消散了 日子不再枯燥 一个人也可以过得很充实、很安稳 不要等到“以后”才开始生活 从今天起， 去做一件让你心跳加速的事 哪怕只是浇一盆花，拍一张照片 支点不在远方 就在你愿意为自己停下来的那一刻 🌿 做一个一直有生活的人

黄帝内经：女子春夏🌿“养绿”变漂亮小tips～ 春夏交接，人特别容易“一点就炸”， 早上堵车心烦，中午食堂没胃口，晚上睡不香…照镜子觉得自己一脸“戾气”，护肤品都白涂了… 这可能是你的肝在发出求救信号，“使志无怒”，怒是伤肝元凶，肝不好，脸黄、眼干、胳膊变粗！ 《内经》情绪调频口诀 ： “夜卧早起，无厌于日，使志无怒”简单说就是：别熬夜，别怕晒太阳，最重要的是千万别憋气。 ——吃出来的好心情🌿 心火旺、嘴苦、长痘的姑娘 必喝：玫瑰柠檬茶（3朵玫瑰+1片柠檬）疏肝解郁 必吃：苦瓜炒蛋、凉拌莲子心（超降心火） ——用香气滋养磁场🌿 闻一闻，坏情绪就会被“吸”走 自制香囊：买点薄荷、陈皮、玫瑰干放纱袋里，挂包包或床头，清冽的香味能疏肝理气。 精油按摩：一滴佛手柑或真正薰衣草精油🪻在手心搓热，深深嗅吸，然后涂抹在太阳穴和手腕。 ——让大脑留白的禅定时间🌿 《内经》“若所爱在外”，把注意力转向美好。 🌥️晒清晨7-9点的太阳：背对阳光晒15分钟，暖洋洋的，吸收天地阳气，抑郁一扫而光。 🌱午休20分钟：睡不着就闭目养神，切断信息流，是给肝最好的“断电保护”。 🌾傍晚散步：不拿手机，收紧核心，甩开臂膀，随心所欲的走，可以抬头看树。看云。看街边的烟火气。空气还不错的话，深深的吸气，长长的吐气，把白日的烦闷散出去。 💐沐浴温养：去角质，搓经络，洗完澡认认真真涂身体乳～换上干净床品～甜美入睡～ ——1分钟疏通肝气🌿 堵在胸口的那股气，要把它“拍”出去 拍拍腋窝：空掌轻拍左腋下30下，再换边，这里是肝经容易淤堵的“出气口”，拍完会打嗝… 转转眼球：肝开窍于目。闭眼，眼球慢慢顺时针、逆时针各转10圈，眼睛明亮，心情也清明… 敲敲胆经：可以用点力敲大腿两侧，敲到双腿发热还有点痒，循环起来，帮助代谢脂腻… ——夜晚的饮食最重要🌿 煲汤，丝瓜汤，非常通络～ 熬粥，山药小米粥，非常养脾胃～ 煮茶，红枣山楂苹果水，非常润泽～ 现代女子不缺营养，晚上尽可能的素淡，只要晚上不肥甘厚腻，第二天醒来就不会肿胖，淤滞。 漂亮姑娘，要养气血，也要修情绪， 当你学会不较劲，全世界都会对你温柔， 快去试试，心情和皮肤都会变好～祝福你。

一位教育学家说：当你开始讨厌自己的孩子，心里冒出烦躁，清楚看见他们的任性、自私、不懂感恩时，你其实已经走到了真正理解养育的门口。再往里看一步，你会望见他们小时候的样子，看见那个也曾缺爱、被你忽略过委屈和不安的小孩。他们不过是在跌跌撞撞中，学着长大。 . 以前我也觉得养娃就是“立规矩+抓成绩”，后来踩过坑才明白，比起盯着毛病改，不如给孩子搭几根靠谱的成长支点。下面这四个方向，是我们家这几年试下来最管用的，普通家庭照着做就行： . 1️⃣ 生活支点 🧹家庭清洁日：每周六上午全家一起大扫除，娃负责擦餐桌、整理鞋柜、给绿植浇水。现在连换床单都能搭把手了。 🛍️采购小能手：每月给娃120元预算，负责买家里需要的抽纸、洗洁精、鸡蛋。上回去小超市，他居然会对比单价，省下的钱给自己买了根雪糕。 . 2️⃣ 情感支点 💬悄悄话罐子：全家往玻璃罐里扔小纸条，攒够15张就开奖。上周看到娃写“妈妈生病还给我讲故事那天，我偷偷哭了”，直接破防。 💬小小决策日：每月选一天让娃当“家庭CEO”，决定晚饭吃啥、周末去哪。上次她带我们去胡同里那家旧书店，淘了三本连环画，还在旁边糖水铺吃了双皮奶，安排得明明白白。 . 3️⃣ 知识支点 📖语文：早晨古诗磨耳朵10分钟，坚持一年半，现在出去玩看见河就能来两句；每天抄一句喜欢的句子，作文里开始有“人味儿”了。 📖数学：每天一面口算大通关，配合错题小本本，正确率从65%蹦到了88%；预习用【看例题→圈不懂→试着做】三招。 📖英语：把单词编成顺口溜，边走边背，记得特别快；每天早饭听15分钟英文儿歌，现在能跟着哼唱《冰雪奇缘》的片段。 . 4️⃣ 兴趣支点 🌲公园探索家：每周至少半天跑公园或植物园，打卡过附近6个湿地公园。上次捡的树叶和树枝，被娃做成了书签和相框。 . 🌲深度阅读：一年级开始每晚读15分钟绘本，到了二年级认字多了，就给他选了个线上精读，每天15分钟，跟着老师学圈画、学提问、学写小感悟。这学期读完了《吹小号的天鹅》《兔子坡》《时代广场的蟋蟀》和《草房子》（娃最爱最后一本）。 . 📒最明显的变化是：写小作文不再流水账，能用上比喻和心情描写，好几次被老师在班上念。更没想到的是，这种抓重点的能力居然帮到了英语阅读理解——读题不怵了。语文打底子，真是哪科都离不了。 . 真正的成长不是改掉所有毛病，而是让孩子心里长出根，这样的娃，才能慢慢变成扛得住事的人。

“春天是新世界的开始” 所谓四季，像是人类借由自然 给自己一次重新开始的机会 过去的一年已经过去了 不必留恋，不要回头 春天是新世界的开始 在春天，我尝试做一些小小的、幸福的事 午休时溜出公司，看看花，看看树 春天的一切都在自由生长 我也不会一直被困在原地 又开始给朋友写明信片了 贴上邮票时，把春天的一部分也寄了出去 等待回信的日子里，每天都多了一点点期待 工作日还是很漫长，但我尽可能的少消耗心力 把更多的时间留给自己，留给下班后的时刻 回家后总是先关掉手机，走进浴室 疲惫且皱巴巴的心情，在水汽里一点点舒展开来 春天以来，舒肤佳沐浴露陪我度过每天的沐浴时刻 喜欢国风系列的海棠知否，香调淡雅从容 水流冲走会议的争执、工作的焦虑、通勤的拥挤 果酸精华泡沫轻柔安抚每一寸紧绷的皮肤 身体防晒和老废角质都能在洗澡时被轻松带走 仿佛置身四月的海棠树下，落花轻轻落在肩头 擦干身体时皮肤柔软丝滑，像是脱掉了一层旧壳 从隆冬醒来，感受春意 重新开始不需要等到下个季节、下个月、下周一 只需要二十分钟的沐浴时间 只需要一个春天

你的上限在哪，心力说了算 #大大方方做自己 你有没有过这样的时刻： 没发生什么大事，却累； 想做好一件事，却使不上力； 别人说你已经很好了，你却想躲起来。 如果有，你可能不是不够努力，而是心力耗尽了。 🔺 “你不是没有能力，你只是心太用力了” 作家安娜·昆德兰： “折磨人的，不是事情本身，而是我们对事情的控制欲。” 这几天，我被自己折磨了一遍。 笔记小bao后，我开始急。 想写出更好的内容， 想留住每一份关注， 想证明自己“配得上”这次liu liang。 结果呢？ 越想写，越写不出； 越想稳，越焦虑。 🔺 心不受力，能量自生 一句话点醒我： “越用力，越得不到；越放松，反而越能得到。” 原来真正的力量，是轻轻接住。 于是我： 允许自己暂时不好。 • 关机，睡一个完整的觉 • 早起喝一杯温水 • 逼自己运动20分钟 然后：那个写东西的感觉，自己回来了。 🔺 心力，才是一个人真正的上限 我们总以为，成事靠能力、靠智力。 其实不是。 心力，才决定你能走多远。 心力强时，再难的事也能拆解； 心力弱时，一句无心的话就能击倒你。 稻盛和夫： “心力涣散，勇者也会胆怯；心力专一，弱者也会变强。” 🔺 两个被忽略的“养心”方法 1️⃣建立“微小可控”的日常支点 心力弱时，最怕失控。 做一件极小、极确定的事稳住自己： · 每天起床叠被子 · 每天写3个字的心情 · 每天同一时间喝一杯水 这些事小到可笑，但它们告诉你： 至少有一件事，我说了算。 2️⃣给自己一个“情绪出口仪式” 别把情绪堵在身体里。 找一个完全属于你的方式，放出来： · 听15分钟“emo歌单” · 写一封不会寄出的信 · 对空气说：“我很难受，但我知道它会过去” 情绪不是敌人，它是你心的语言。 允许它说，它就会走。 🔺 修心，不是变得完美，而是完整 玛格丽特·米切尔： “所有随风而逝的都属于昨天，所有历经风雨留下来的才是面向未来的。” 人这一生，是一场修行。 修的不是从不崩溃， 而是崩溃后，还能把自己轻轻捡起来。 允许自己不完美， 允许自己偶尔掉队， 允许自己做不到。 当你真正接纳这一切： 你不再需要向世界证明什么， 因为你知道，你已经足够好。 🌾我是以琳。 我越来越相信： 改变人生的，不是一次爆发，而是无数次把自己拉回来的耐心。 如果你也愿练习这种耐心， 评论区留下 「慢慢来」。 愿你从此，不再用力活着，而是温柔生长。

“就让我们慢慢度过春天吧”🍃… - 于i人而言，最理想的周末 不过是午后时分，约上知心好友 漫步春光里，静静感受春日的美好 - 和好友随性漫步，闲聊生活里的琐碎日常 偶遇可爱的猫狗便温柔打招呼 喝上了春日爱喝的茶百道 超级大瓜 现切的西瓜非常清爽 太适合春天了 大口喝超级解渴 香草抹茶冰用抹茶冰沙配上香草冰淇淋 冰凉爽口，适合走累了来一口 还有这杯一抹青山豆是春天的一杯“豆浆奶茶” 底部的软糯青团带着独属于春天的清香 - 春风轻轻掠过 吹散了连日忙碌的慌乱与疲惫 整个人都陷在松弛自在里，幸福感悄然而生 春日流动的生机中 永远保有春日般发芽的心情 往前即是坦途，前路满是花开

当我不再为流量焦虑|允许生活不完美 因为一直在做各种尝试 从静物摄影到居家生活 最近的流量确实跌宕起伏 心情也跟着忽明忽暗。 当我尝试把浮躁放下 不去追赶世界 允许自己去尝试 允许自己发呆，允许生活不完美。 笔尖轻轻落下的时候 把情绪慢慢写在纸上 也是对生活的一种认真方式。 我们有多久没有停下脚步 让自己的心安静下来了？

我发现人一定要多读书，好好睡觉。 和朋友聊天，她说起手机对人的影响，不仅影响了睡眠，还影响了人与人之间的真实距离。深有同感，互联网越发达，人似乎越不能好好睡觉，甚至有了睡眠障碍。 人的注意力以及对自身的感知力越来越麻木，感官只停留在电子屏幕里，即便意识到也很难控制自己。 为了改掉睡前玩手机的习惯，就采用了物理隔绝，以及训练自己的克制，已睡前阅读来代替，前段时间读《我们为什么要睡觉》，现在读《万物有趣》，因是散文，读起来轻松。 发现睡前阅读是一件很好的放松方式，读一些轻松不费脑的书，会让人的思维轻缓下来，放下脑海里断断续续的念头，人的专注力停留在书页，慢慢的以此戒掉互联网对人大脑的冲击。大脑停止兴奋，入睡时也能快速的进入睡眠。 当人睡好，第二条天醒来是清爽而有活力的，心情愉悦，做事也变得高效。而睡不好时则是昏昏沉沉，一天的基调都是颓废的。长此以往人会越来越感到闭塞淤积。 因而能好好睡觉，就是幸福的。 在小红书看到雅兰发起的423读书日特别企划，“早躺一小时多读十年书”，就很有共鸣。阅读+睡眠，本身就是低成本的疗愈，优质的睡眠滋养身体，而阅读丰盈精神。 改善睡眠其实也没有那么困难，调整一下睡前步骤，回到生活本身，从思想上就告诉自己，无论今天有什么未做完之事，现在都可以放下，这一小时是完全属于自己的，享受这一小时与自己相处的时间。 在这点上，雅兰为现代人的精神困境提供了一个出口，也提供了一个从根本上改善的生活方式，在一切都是剥夺你注意力，削弱你感受力的环境下，把注意力回到自身，在快节奏里慢下来，静下来，读一本书，睡一个饱足深沉的觉。人会因持续阅读、好的睡眠而改变自身能量，实现读好书睡好觉。 今年的世界读书日，雅兰还邀请了三联生活周刊和随机波动的主播，在深圳卷宗书店发起【躺读大会】，有很好睡的雅兰智能床，也有很会聊的人，现场的松弛感一定拉满了。 去不了现场，也可以在线上参与雅兰读书日的话题互动，关注@雅兰床垫，分享自己的枕边书，躺读时刻，就有机会获得一整套枕边书，还有精美的奖品～

万境归心，皆见自己 #大大方方做自己 王阳明说：“心外无物。” 万境，是外界的一切 归心，是回到自己这里 以前总以为是世界影响了心情 后来才懂：你看见的世界 其实是内心的投射 --- ① 困境是心的试金石 路遇荆棘时 最先刺醒的是藏在怯懦里的倔强 同样的加班 有人觉得是消耗，有人当成提升的机会 同样的雨天 有人抱怨衣服脏了，有人享受听雨的浪漫 生活像一面镜子 照出的不是外界的模样 而是我们内心的底色 试着把抱怨变成观察 每一次情绪波动 都是认识自己的邀请函 --- ② 喧嚣中打捞内心的声音 网络时代，每天接收海量信息 算法推荐、社交比较、他人评价 很容易在嘈杂中迷失方向 庄子说：“心斋坐忘” 不是要清空一切 而是学会在纷繁中守住本心 每天留15分钟给自己： 关掉手机，安静喝杯茶 散步时不戴耳机，听听风声 让外界的声音渐渐退场 内心的声音就会浮现 --- ③ 接纳不完美，与自己和解 罗曼·罗兰说： “世上只有一种英雄主义 就是在认清生活的真相后依然热爱生活” 我们讨厌的 往往是自己尚未接纳的部分 允许自己犯错、偷懒、偶尔摆烂 不完美才是生活的常态 真正的成长 不是变成完美的人 而是学会与不完美的自己 温柔相处 --- ④ 向内生长，活出生命的辽阔 “你若盛开，清风自来” 当你停止向外寻找答案 专注内心的耕耘 会发现生活悄然发生改变 不必追赶别人的节奏 种花或种树，开花或不开花 都是属于自己的旅程 下班后做自媒体的这两年 我最大的体会是： 读书、写作、摄影 这些看似无用的小事 都在滋养内心的丰盈 当内心变得辽阔 外界的风雨再大 也能守得住自己的一方天地 --- 万境归心，皆见自己 你走过的每段路，遇见的每个人 都是通向自己的舟 那些打不倒你的 终将成为照亮内心的光 那些让你纠结的 终会化作认清自己的阶梯 从此，不困于镜中幻影 只忠于内心所向 山河是你，草木是你 万千风景走过 最终遇见的，是越来越好的自己

体内很脏才长痘，长痘是身体在抗议 体内很脏才长痘 其实是身体在“抗议” 我们总用“体内很脏才长痘”来形容长痘，但这个“脏”，不是指卫生问题，而是指身体内部环境的失衡。长痘，其实是身体在提醒你，某些系统可能“过载”或“堵塞”了。就像一个城市，垃圾清运不及时，就容易在角落里散发异味、滋生蚊虫。我们的身体也是如此，当内部循环不畅，多余的“垃圾”排不出去，就可能通过皮肤这个最大的器官表现出来。从中医和养生的角度看，这通常和几个“脏”的失衡有关。 肺胃有热，热气蒸腾于面 中医认为“肺主皮毛”，肺与大肠相表里，当肺热或肠胃有热时，热气会向上熏蒸面部，导致毛孔堵塞，形成痘痘。这种情况在爱吃辛辣、油腻、甜食，或便秘的人身上很常见。这就像身体里的“消防系统”失灵了，内热降不下来，只能从脸上“冒烟”。 肝气郁结，情绪化为“淤堵” 现代人压力大，情绪波动大，容易导致肝气不舒。肝主疏泄，负责全身气机的通畅。一旦肝气郁结，气机不畅，就会影响血液的运行，导致血瘀。同时，肝郁还会克伐脾胃，影响消化功能，导致痰湿内生。这团由情绪、瘀血、痰湿组成的“乱麻”，反映在脸上就是反复不愈的痘痘。很多时候，下巴或脸颊长痘，就是身体在提醒你该好好疏导情绪了。 脾虚湿盛，“废水”泛滥成灾 脾主运化，负责运化水湿。如果饮食不节，损伤了脾胃，就会导致脾虚。脾虚无力运化，水湿就会在体内停滞，变成多余的“废水”。这些“废水”无处可去，溢于皮肤，就会让皮肤变得油腻、长痘，同时还可能伴有身体沉重、大便黏腻、舌苔厚腻等表现。这种“脏”，是身体处理水液的能力下降了，导致湿气泛滥。 所以，与其说“体内脏”，不如说“体内乱”。长痘，是身体发出的求救信号。真正的解决之道，不是一味地“排毒”或“清洁”，而是要找到失衡的根源，去调整它、疏通它。清淡饮食、规律作息、适度运动、舒畅心情，才是给身体做一次真正的大扫除。