一个冷知识：1、一个女生长的越好看，反而谈恋爱的次数越少。
2、暖味期千万不要太 上头，不然你会很受伤。
3、只要没正式表白，都只是普通朋友。
4、恋爱需要从正式的告白和一束花开始。
5、去爱一个本来就很好的人而不是对你好的人。
6、对方爱你的时候你再去爱他。
7、别在暖昧期开 huang 腔，他会发到他宿舍裙或者朋友裙一起看，说你sao。
8、当你感觉对某个异性有好感的时候，请立刻打自己一巴掌清醒一下。
9、别随便瞎聊，感情是会被聊出来的，女的一般上头了难过了，而男的丝毫没有感觉。
10、有些人会装，明明不喜欢你，但是就喜欢享受你对他的好，让你产生他很喜欢你的错觉，坚jue拒绝恋爱脑（男女同理）
11、如果没有确定男生很喜欢你的话，女生不要太主动，男生会反感。
12、他／她会为了你放弃别人，也会为了别人放弃你。不要太自信，也不要觉得自己是那个Zui特别的一个
13、不要瞎聊自己的前任，嘴上不说，心里都是介意的。
14、先爱自己再爱人，不要心太软，不要卑微不要言听计从，要优秀，要不畏惧，说实话男人走出来比女人走出来容易多太多。
15、好的伴侣应该是：精神上的导师，生活上的帮手，开心时的玩伴，失败时的后盾。
16、先确定关系再做情侣做的事（男女同理）。
17、跟有女朋友的男生或者跟有男朋友的女生保持距离。
18、任何感情处到蕞后，都是在和良心相处。
19、男方追人的时候就是要送礼物花钞票，不要觉得不好意思收，是他自愿给予的，（前提是你也有好感，有与他谈朋友的想法）。
20、未兑现的承诺都是谎言。
21、对方通过什么方式认识你的，也会通过同样的方式认识别的人。
22、真诚的人说不出轻佻的话。
23、其实一个人喜不喜欢你，你自己心里Zui清楚，说出来只是为了得到别人的肯定。
24、不回消息的就别再主动发第二条，也别追问别人为什么不回你。
25、他能在你面前评头论足别的女孩的长相性格，总有一天你也会被这样对待。
26、不要老是在对象面前说谁谁谁好，对象哪里哪里不好，要多夸。彼此互相尊重，每个人都希望得到别人的赞赏。

爱情与修行

生活可能是旧的 但我们会长出新的自己
-

下午五点，光线斜斜的照在每个在每个路人的身上，
路边的柳叶被阳光裹住，镶上了一层金光，
连同飞起来的柳絮也发着光。

-

今天的天气很不错，走在路上，
心被这样的阳光包裹着。

-

这些细碎日常的画面，像电影里的空镜一样，
就这般平常又安稳的落在我的眼里。

-

生活好像还是老样子。
在每日没有太多变化的生活里，
走过相同的街巷，吃着同样口味的饭菜，
大概不一样的是，我没有一直停留在原地，
在平淡往复的日子里，心里好像慢慢长出了一点新的东西，
构成着此刻存在的我。

-

在寻常的日子里会遇到新的人和事，
翻开一本未曾读过的书，走进新的文字世界
也会因在不断吸收出现的新的事物时，产生新的认知。

-

《皮囊》里说：“路过我们生命的每个人，
都参与了我们，蕞终构成了我们本身。”

-

我想，在我们生命里所遭遇的，所经历的，
所遇见的，所看见的，都在一点点塑造着我们，
遇见的人和事不断变化，经历不断更新，
被构成的我们也在日日更新，
只是在这些变化里我们可以去选择更好的成为自己。

-

生活或许依然重复，但总有些微小的事物改变着我们。

-

祝我们都可以更好的成为自己。

吃的东西真的会写在脸上
#我参加了武汉首届边走边吃大赛

希波克拉底说：“让食物成为你的药物。”

以前我不信。

奶茶、重口味、熬夜外卖，怎么爽怎么来。

直到照镜子：
脸色暗黄、长痘、掉发、嘴唇发乌。

我才意识到：吃错了，真的会变丑。

不是护肤品不够贵，
是身体里面积了太多“垃圾”。

时来天地皆同力，运到万物皆同行。

当你开始吃对食物，
变好看这件事，
真的会突然发生。

《周易》讲：“否极泰来。”
80%的丑是吃出来的，
80%的美也是吃出来的。

从今天开始，好好吃饭，认真养自己。你吃下去的每一口，都在塑造未来的你。

“我们不要被往复的生活磨损了”
🛋️🛋️🛋️
一直都很喜欢没有年龄感的人。

眼睛明亮，始终好奇，内心清明也天真，
似乎逃脱了时间和命运的种种为难。

90多岁的徐小虎老师的这段访谈，
每每想起，我都会再次被触到心里的柔软。

她说“我就是一个老的小孩，
因为我很故意地没有长大。”
她会在梦到童年的野山、野树和杜鹃花，
又想到搬到都市后见到的种种假，而泪湿枕头，
“月亮出来，我就跪下来跟月亮说，我发誓我永远不超过12岁。”

-
年少时我说不清为何迷恋这种特质。

后来开始独自生活，在大大世界里狼狈翻滚，
无数次的得失取舍和吃亏委屈后，
才知保持那一点真，那一点自我多难得。

却也因此更加确定，我喜欢和想拥有的模样。

-
“做不计得失，都会无比满足的事情”
“爱不论结局，也能无怨无悔的人类”

常常想，就这样过完我的一生吧，足够好了。

-
在二十八岁迎来人生转折点后，
我渐渐找到不被时间和外界追赶的生活方式，
也不断精简和尽量准确地拥有物品，
一直在升级迭代的欧莱雅小蜜罐水乳套装，
着实是熟龄肌这几年的护肤心头好。

它添加了与人体自身胶原同源的重组胶原蛋白，
足以应付我30岁左右开始出现的松弛、暗沉。
早晚的一段护肤时间，是用来和自己对话的，
在皮肤说缺水、缺油和失去胶原时，以呵护回应它。

-
胶原水从水开始就在补胶，还搭配了烟酰胺和VE帮助拂去暗沉，呈现出光泽感的健康状态，
再轻轻按摩涂抹含高纯白池花籽油的胶原乳，抹开的瞬间就迅速融进皮肤，水油同补，隐去细纹，
吃饱了胶原大餐，迅速水润弹嫩地“嘭”起来。

这样的感受在熬夜后和疲惫时尤其明显，
满满胶原撑起肌底干瘪，光泽和细腻会一同回归。

-
我始终相信内在和外表是互相映衬的，
不论是灵魂的无年龄感，还是身体可见的生动轻盈。

也许我们都曾有过黯淡疲惫，
但好在人生的岔路口远比想象得多，
每一个路口，我们都可以再选一次，
走回想走的路，也长成期望中的样子。

-
然后时间过去，我们不变，
坦诚、有力、柔软，有增无减。

真希望多年以后，我们还说着这些天真话，
也都长成了喜欢的、没有年龄感的人。

我终于发现真正喜欢自己的人是很容易判断的

一个人总是找你就是喜欢吗，总和你说话就是喜欢吗，表白就是喜欢吗

我最近突然悟出来，真正的喜欢和装作喜欢到底有什么区别

当遇到过一些喜欢自己的人，有些人上来就很热情，每天找你，可以绕路送自己回家，可以在每次见面前带一束花

他恨不得直接告诉你，快看看我，我很喜欢你，你感受到了吗

之前以为这是一种被爱的安全感，因为对方爱自己更多。实际不是，对方实际是在寻求一种反馈
你给予正向反馈，他便继续，你没有信号，他便会将示好投向下一个人
比起猜测、试探、小心翼翼，他深知他说他想你，你会心动，他深知他送你礼物你也会心动，只要你心动他的目的便达到了
追求得到了后，他便不会再在每次生气的时候都耐心哄你，不方便的时候也不想再绕路和你多待一会，因为那不是他心里想去做的，是为了得到你的喜欢去做的。
得到了就可以回归自我了，其实也不是不爱，而是没必要再这么累的去迎合

后来我发现，那只是好感、心动以及占有欲
而真正的喜欢，是想触碰而又缩回的手，是话到嘴边却说不出我想你
是东西掉落，下意识抬到我头顶的胳膊，是更慎重、认真，是经过深思熟虑的他认为更合适的表达
好像会哄女孩开心的话谁都会说，他也知道什么事会让对方感动，而真正的喜欢是潜意识、是不知道为什么就想这么去做，而不是做可以得到你喜欢的手段
一上来就可以热烈表达自己的爱，而热情很难长久维持在高位。
爱是通过互动和接触不断加深的过程
一上来就很热情的喜欢，其实他并不了解你，他无比热情的追求，基本都只是为了得到你的示好，得到后大多又觉得无趣了
而真正发自内心的而长久的喜欢，是一眼心动，再接触再心动，越了解越喜欢，才会把爱你这件事当作习惯，愿意为了你长久保持
最珍贵的，不是他爱你的模样，而是他因为了解你才确定自己爱你的认真
快餐时代，有多少人愿意慢下来去好好了解你，去慢慢确定自己的心是真的喜欢你，而不是“异性”对自己的生理吸引
浮于表面的“爱情”会快速因为你心动，也会因为另一副更好的皮囊被迅速再度吸引。
还有就是最近我也意识到了自己真正的喜欢，不是习惯对方的陪伴也不是低谷时对对方的想念，而是想到对方就觉得好像现在做的事变得更有意义了
第一个出现在脑海里的念头也不是以后他可以照顾我了，而是我突然想照顾好自己，这样我就可以和他在一起久一点。

你必须熬下去，真的必须
人这一生，
总会有那么一段时间，
你觉得自己像掉进了井里。
往上看，
还有一点光。
可四周都是湿滑的墙，
你怎么爬，都爬不上去。
你不是没努力过。
你也不是没想过求救。
只是后来你会发现：
有些路，真的只能一个人走。
你想说，
却不知道跟谁说。
你想哭，
又知道哭完还是得自己收拾。
明明已经快撑不住了，
还是要照常生活，照常上班，照常回消息，
照常假装"我没事"。
那种感觉最难的，
不是事情本身有多痛。
而是﹣-
没有人能真正替你。
有些苦，朋友安慰不了。有些坎，家人陪不了。有些夜，你只能自己捱。
后来我才明白，
人真正的成长，
从来不是被谁拯救。
而是你在一次次快要塌下去的时候，
还是把自己拉了回来。
你熬的从来不只是某一件事。
你熬的其实是﹣-
那个差点被现实击碎的自己。
很多人会把"熬过去了"理解成变冷漠了。其实不是。
真正熬过大苦的人，
不是对一切失去兴趣，
而是终于不再执着。
不再执着于一定要被谁理解，
不再执着于一定要有个答案，
不再执着于一定要从别人那里讨回公平。
你开始明白：
有些失望，只能自己消化。有些伤口，只能自己结痂。有些路，没有捷径，只有熬。
可也正因为你熬过了，你才会长出以前没有的东西。
你开始变稳。
变得不再轻易被一件事击垮。
变得知道，
最坏也不过如此，
而自己是接得住的。
所以如果你现在正在熬，
觉得快撑不下去了，
我想告诉你一句：
先别放弃。
先把今天过完。
别急着一辈子，
别急着想以后怎么办。
你现在只要做一件事：
把今天熬过去。
把饭吃了，
把觉睡了，
把眼前这一天，
一小块一小块地过完。
因为很多时候，
人不是突然变强的。
是在那些没人看见的时刻里，
一点一点熬出来的。
你必须熬下去。
因为只有熬过去，
你才会真正看见﹣-
你比自己想象中，更能扛。

42岁，我竟然开始享受饥饿感了
​‎͏
以‮一前‬饿就‮慌心‬，现在反而‮得觉‬：
空腹，是身体‮和在‬自己说‮话真‬。

作为84年的‮业创‬者、两个孩子的‮妈妈‬，
我不再‮吃靠‬撑来缓解‮虑焦‬，
而是学会了和饥‮感饿‬做朋友。

分享4个让‮真我‬正受益的‮知认‬和方法👇

---

❶ 区分“饿”和“馋”
饿是‮的胃‬呼唤，馋‮心是‬的缺口。
等10分‮，钟‬喝半杯‮水温‬，饿会走，馋‮会不‬。

“在‮饿饥‬与食欲之‮，间‬住着全部的‮行修‬。”——‮行一‬禅师

❷ 用‮腹空‬入睡，换‮二第‬天轻盈
睡‮两前‬小时‮进不‬食，轻微饥饿感能激活细胞‮噬自‬。
你‮的睡‬不是觉，是‮给在‬身体做深‮清度‬洁。

“饥饿是最好的‮师厨‬，也是‮好最‬的医生。”——西塞罗

❸ 把‮饿饥‬感变成专‮力注‬的燃料
创业‮妈妈‬最缺时‮，间‬适度空‮能腹‬让大脑更清醒。
下次饿的‮候时‬别急着‮，吃‬先完成一件‮事小‬。

“空腹‮人使‬清醒‮饱，‬腹使‮迟人‬钝。”——塞涅卡

❹ 允许自己‮，饿‬但不允许‮己自‬委屈
饥饿‮是不‬惩罚，是对食物‮尊的‬重。
吃的‮候时‬认真吃，‮的饿‬时候‮静安‬感受。

“真正‮自的‬律，‮温是‬柔地守住‮界边‬。”

❺ 建立“饥饿日记”
每次饿时‮下写‬：几点、在‮什做‬么、情绪几分。
一‮后周‬你会‮清看‬自己到底‮要需‬食物还是需要‮息休‬。

“认识自‮，己‬从认‮自识‬己的饥‮开饿‬始。”

---

最后想问你：
你‮多有‬久没有‮真认‬感受过“饿”了？
今‮，晚‬要不要一起试‮带试‬着一点‮饥点‬饿感入睡？#

体内很脏才长痘，长痘是身体在抗议
体内很脏才长痘
其实是身体在“抗议”

我们总用“体内很脏才长痘”来形容长痘，但这个“脏”，不是指卫生问题，而是指身体内部环境的失衡。长痘，其实是身体在提醒你，某些系统可能“过载”或“堵塞”了。就像一个城市，垃圾清运不及时，就容易在角落里散发异味、滋生蚊虫。我们的身体也是如此，当内部循环不畅，多余的“垃圾”排不出去，就可能通过皮肤这个最大的器官表现出来。从中医和养生的角度看，这通常和几个“脏”的失衡有关。

肺胃有热，热气蒸腾于面

中医认为“肺主皮毛”，肺与大肠相表里，当肺热或肠胃有热时，热气会向上熏蒸面部，导致毛孔堵塞，形成痘痘。这种情况在爱吃辛辣、油腻、甜食，或便秘的人身上很常见。这就像身体里的“消防系统”失灵了，内热降不下来，只能从脸上“冒烟”。

肝气郁结，情绪化为“淤堵”

现代人压力大，情绪波动大，容易导致肝气不舒。肝主疏泄，负责全身气机的通畅。一旦肝气郁结，气机不畅，就会影响血液的运行，导致血瘀。同时，肝郁还会克伐脾胃，影响消化功能，导致痰湿内生。这团由情绪、瘀血、痰湿组成的“乱麻”，反映在脸上就是反复不愈的痘痘。很多时候，下巴或脸颊长痘，就是身体在提醒你该好好疏导情绪了。

脾虚湿盛，“废水”泛滥成灾

脾主运化，负责运化水湿。如果饮食不节，损伤了脾胃，就会导致脾虚。脾虚无力运化，水湿就会在体内停滞，变成多余的“废水”。这些“废水”无处可去，溢于皮肤，就会让皮肤变得油腻、长痘，同时还可能伴有身体沉重、大便黏腻、舌苔厚腻等表现。这种“脏”，是身体处理水液的能力下降了，导致湿气泛滥。

所以，与其说“体内脏”，不如说“体内乱”。长痘，是身体发出的求救信号。真正的解决之道，不是一味地“排毒”或“清洁”，而是要找到失衡的根源，去调整它、疏通它。清淡饮食、规律作息、适度运动、舒畅心情，才是给身体做一次真正的大扫除。

断开母亲的业力纠缠，是一种极深的忍辱。
师父说过一句话：“修行人，先要断虚情假义的根。”我当时不懂，心想：难道亲情不是天经地义、无法割舍的吗？师父摇头，只说：“若连真心都辨不清，怎谈慈悲？”
很多人这一生，困在一个叫“母亲”的执念里。不是不孝，而是太孝；不是不爱，而是乱爱。我们把她的痛当作功课，把她的苦当作业报，日日夜夜想着“我要帮她解脱”，结果却只是把自己一寸寸耗尽。她哭，我们安慰；她骂，我们顺从；她沉溺过去，我们牺牲未来。
久而久之，我们的心就乱了，像是被无数缠绕的藤条紧紧勒住，动弹不得。
这就是师父口中最难斩断的一种“业力”：母女间的“替代性受苦”。你以为你是在爱她，其实是被她抓住了情绪的尾巴，让你一生都走不出她的业障剧本。
修行，不是忍耐，而是看清。
慈悲，不是承受，而是止损。
如果一个人，终其一生都在为母亲的痛买单，那她的人生，便不是她自己的。而只有当你愿意起身，收回投射出去的那颗“想拯救母亲”的心，你才有机会重新长出自己的命运之花。
这种断，叫做“断情非断爱”。不争，不恨，不责怪，只是轻轻地放下：放下对她改变的执念，放下为她牺牲的习惯。你会发现，一旦你真正转身走入自己的修行之路，你的气场会变得清明，你的容颜会变得柔和，你的福报会重新归来。
断开母亲的业力纠缠，是一种极深的忍辱—不是躲，不是逃，而是明知有爱，却不再失去自己去换。
师父说：“不破此关，不见真我。”愿你我都能，在这场业力浓烈的亲情考验中，活出慈悲，也活出清明。
如果你也深受这种困扰，可以表达出来，要知道当你每表达一次，这个纠缠就会少一分，千万不要憋在心里，憋久了就成病。

万境归心，皆见自己
#大大方方做自己

王阳明说：“心外无物。”

万境，是外界的一切
归心，是回到自己这里

以前总以为是世界影响了心情
后来才懂：你看见的世界
其实是内心的投射

---

① 困境是心的试金石

路遇荆棘时
最先刺醒的是藏在怯懦里的倔强

同样的加班
有人觉得是消耗，有人当成提升的机会
同样的雨天
有人抱怨衣服脏了，有人享受听雨的浪漫

生活像一面镜子
照出的不是外界的模样
而是我们内心的底色

试着把抱怨变成观察
每一次情绪波动
都是认识自己的邀请函

---

② 喧嚣中打捞内心的声音

网络时代，每天接收海量信息
算法推荐、社交比较、他人评价
很容易在嘈杂中迷失方向

庄子说：“心斋坐忘”

不是要清空一切
而是学会在纷繁中守住本心

每天留15分钟给自己：
关掉手机，安静喝杯茶
散步时不戴耳机，听听风声
让外界的声音渐渐退场
内心的声音就会浮现

---

③ 接纳不完美，与自己和解

罗曼·罗兰说：
“世上只有一种英雄主义
就是在认清生活的真相后依然热爱生活”

我们讨厌的
往往是自己尚未接纳的部分

允许自己犯错、偷懒、偶尔摆烂
不完美才是生活的常态

真正的成长
不是变成完美的人
而是学会与不完美的自己
温柔相处

---

④ 向内生长，活出生命的辽阔

“你若盛开，清风自来”

当你停止向外寻找答案
专注内心的耕耘
会发现生活悄然发生改变

不必追赶别人的节奏
种花或种树，开花或不开花
都是属于自己的旅程

下班后做自媒体的这两年
我最大的体会是：
读书、写作、摄影
这些看似无用的小事
都在滋养内心的丰盈

当内心变得辽阔
外界的风雨再大
也能守得住自己的一方天地

---

万境归心，皆见自己
你走过的每段路，遇见的每个人
都是通向自己的舟

那些打不倒你的
终将成为照亮内心的光
那些让你纠结的
终会化作认清自己的阶梯

从此，不困于镜中幻影
只忠于内心所向

山河是你，草木是你
万千风景走过
最终遇见的，是越来越好的自己