非必要不进食
你有没有想过
你每天吃进去的东西
有多少是身体真正需要的
到点就吃
朋友约就吃
心情不好就吃
无聊了也吃
以前身体亮红灯那几年
我也是这样
后来学了中医才懂
大部分时候
我们不是饿了
是“习惯性进食”
今天和你分享一个原则
“非必要不进食”
不是节食
是学会分辨
什么是身体需要的
什么是嘴巴想要的

❶ 什么是“非必要”
必要的时候
是肚子咕咕叫
是胃空了
是浑身没力气
非必要的时候
是到点不饿
是心情不好想吃甜
是看别人吃也馋
是无聊想嚼点东西
以前我分不清
后来学会一个方法
想吃东西时
先喝一杯温水
等10分钟
如果冲动过去了
就是非必要
如果肚子还在叫
就是真饿了

❷ 非必要不进食，脾胃谢谢你
《黄帝内经》说：
饮食自倍，肠胃乃伤
每一次非必要的进食
都是在给脾胃加负担
你吃进去
它就得加班
加班多了就累
累了就罢工
以前我三餐之外
还要吃零食、宵夜
胃从没空过
后来改成只吃三餐
三餐之外不吃任何东西
一个月后
肚子不胀了
早上脸不肿了
人也轻了

❸ 非必要不进食，脑子更清醒
吃饱的时候
血液全跑胃里
大脑供血不足
人昏昏沉沉
保持一点饥饿感
身体轻装上阵
脑子转得快
做事效率高
以前我下午总犯困
后来午餐只吃七分饱
下午精神满满
减重只是顺带的
清醒才是真正的礼物

❹ 非必要不进食，情绪更稳定
很多人吃东西
不是因为饿
是因为焦虑、无聊、委屈
用食物填情绪
越填越空
学会非必要不进食后
我开始直面情绪
不开心时
去散步、梳头、揉肚子
不把食物当安慰剂
情绪反而更稳了

❺ 非必要不进食，怎么落地
三餐规律吃
每餐七分饱
细嚼慢咽
吃到打嗝就停
三餐之外只喝水
不吃任何东西
如果两餐之间真饿了
说明上一餐没吃够
下一餐加一点
刚开始不习惯
坚持一周
你会发现
身体没那么需要食物
反而更轻盈、更精神

《黄帝内经》说：
食饮有节，起居有常
非必要不进食
不是饿自己
是把进食的主动权
拿回自己手里
身体不需要那么多食物
你不需要吃那么多
脾胃轻松了
人也清醒了
日子也更顺了