脾虚的本质，很多时候，是缺爱和心寒 中医讲思伤脾，也讲脾胃属土，心属火，火生土。也就是说，心里的温度，直接决定了脾胃的活力。 心若没有栖处，脾就运化无力 当你长期活在不被看见的关系里，你的心火是微弱的。没有这把火去温暖“脾土”，吃进去的东西，怎么都转化不成气血，只能变成湿气困在体内。 当你总是自我否定、自我攻击，你的思虑过重。脾被这些负面情绪压得抬不起头，于是它罢工了，你开始浑身乏力、面色萎黄。 当你为了迎合别人而委屈自己，你的气机是郁结的。脾胃被困在中间，就像冻僵了一样，再也运化不动。 那些怎么都养不胖、或者怎么都减不掉的小肚腩，其实都是你内心深处，那些没有被爱填满的“匮乏感”。 真正的补脾，是先学会爱自己。 不再讨好：不再为了别人的一句夸奖而强迫自己做事，把省下来的力气，留给脾胃去消化食物。 不再自我攻击：做错了事，不再在心里鞭挞自己，而是温柔地对自己说一句没关系，这是在给心火添柴。 不再贪凉喝冰饮，不再熬夜伤阳气。用热水袋敷肚子，用热汤温暖四肢，这是在给脾土解冻。 当我开始真正爱自己，不再让自己心寒时，我发现胃口变好了，大便成形了，连脸上的黄气都褪去了。 如果你的脾虚总是反反复复，请别急着责怪自己的体质。也许，是你的心太冷了，也许是你的爱太少了。 先把心捂热，脾胃自然会好起来。

保持饥饿感，最高级的自律 你有没有发现 吃饱的时候 人反而昏昏沉沉 脑子转不动 身体像灌了铅 而微微饿着的时候 人却格外清醒 做事专注 连心情都明朗了 以前身体亮红灯那几年 我总以为吃饱才有力气 每餐吃到撑 结果越吃越累 越累越想吃 后来读了《空腹力》 又学了中医才明白 保持饥饿感 不是饿肚子 是给身体留出修复的空间 今天和你聊聊 为什么饿一饿 反而更养生 ❶ 饥饿感，是身体的自洁开关 诺贝尔奖得主研究发现 细胞在缺乏能量时 会启动自噬机制 自己吃掉老化的垃圾 给新细胞腾地方 就像房间需要定期大扫除 身体也需要空一空 才能清理掉废物 以前我总觉得吃饱才踏实 后来试着晚餐提前 让肠胃休息12小时 早上起来脸不肿了 人也轻快了 ❷ 饿的时候，脑子更清醒 吃饱时 血液全跑到胃里消化食物 大脑供血不足 人自然犯困 微微饥饿时 身体轻装上阵 思维反而更敏捷 历史上很多大作家、艺术家 都有“废寝忘食”的经历 不是忘了吃 是那种专注的状态 本身就带着饥饿感 ❸ 分清饿和馋 很多时候我们吃东西 不是身体需要能量 是嘴馋、无聊、或者心情不好 真正的饥饿 是肚子咕咕叫 浑身没力气 注意力不集中 而馋 来得快去得也快 下次想吃东西的时候 先喝一杯温水 等10分钟 如果那股冲动过去了 那就是馋 不是饿 学会分辨 就不会被情绪绑架 ❹ 每周给肠胃放一天假 《空腹力》里说 每周选一天 只吃好消化的流食 小米粥、南瓜糊、山药泥 或者只喝温热的米汤 这一天 让脾胃从繁重的消化中解放出来 像给机器做保养 我第一次试的时候怕饿 结果发现 不吃那些难消化的东西 人反而更清醒 肚子也平了 《千金要方》说： 不欲极饥而食，食不可过饱 偶尔空一空 脾胃会谢谢你 ❺ 饥饿感，是生命力的证明 你有没有发现 小宝宝饿了会哭 吃饱了就睡 他们的身体很诚实 而成年人 总是吃得太饱 反而失去了对身体感知的能力 微微饥饿的时候 你会感觉到自己的存在 感觉到胃在轻轻收缩 感觉到身体在说我还可以 那是一种活着的实感 是生命力的证明 卓别林说： 当我开始真正爱自己 我不再急于求成 保持饥饿感 不是折磨自己 是把身体的主动权 拿回自己手里

养气血，就是养财运 很多人求财 拜财神、算财运、换风水 却不知真正的财神 从来不在门外 就在自己的身体里 《黄帝内经》说得很直白 “人之所有者，血与气耳” 一个人浑身上下最值钱的 就这点气血 气血足了 阳气足的人 行动力、决断力、抗压能力都强 血足的人 心神稳定、不焦虑、不乱想 气血亏虚 虚弱、病痛缠身 再聪明的人 也很难保持长期的专注与执行力 你永远赚不到 自己气血、精气神以外的钱 --- ❶ 心主血：赚知识的钱 心主血，藏神 气血足，心神强 记东西快 一个复杂的事 脑子里过一遍 脉络清清楚楚 学霸、能人 表面靠智力 底层靠的是身体能调用的气血 养好心 才能挣到知识的钱 ❷ 肝藏血：赚机会的钱 肝藏血，主谋略 肝血足的人 果断、有魄力 关键时刻敢拍板、能扛事 机会来了 你气血不足 犹豫、害怕、没精力 再好的机会也抓不住 养好肝 才能挣到机会的钱 ❸ 脾主肌肉：赚勤奋的钱 脾是气血生化之源 脾气旺，气血足 人才有持续输出的体力 别人累了你还能撑 别人放弃了你还坚持 这就是勤奋的底气 养好脾 才能挣到勤奋的钱 ❹ 有财之人的三个特征 真正有财运的人 往往有三个特质 一是睡眠得道 深度睡几小时 便能养足心神 恢复元气 睡眠就是第一大补 二是脾胃强健 吃得香、化得开 身体无病 才有底气打拼事业 三是精力充沛 少食亦能精神饱满 以小能量创造大价值 ❺ 气血越足，财气越多 赚钱之前先养命 富贵之前先养身 气血是你一切福报的根基 吸引力法则说 高能量的人 自然共振高能量的事物 气足生财 血足守财 你越健康 越沉得住气 能量场越大 财富自然会来找你 卓别林说： 当我开始真正爱自己 我不再急于求成 把身体养好 把气血补足 把精神养旺 你很难赚到 气血以外的钱

婚姻教会了我新的一课:什么是真正的爱 #当我开始真正爱自己 #什么是爱自己 #所以爱到底是什么呢 #当我真正开始爱自己 昨晚，夫妻生活之后，我说再亲一下。 他敷衍地亲了两口，然后说：“你嘴里有大蒜味，我亲不下去。” 我愣了一下。没有哭，没有吵，只是觉得——哦，原来是这样。 如果是以前的我，我会在心里翻来覆去地想：他是不是不爱我了？是不是我哪里不够好？我会失眠，会在被窝里偷偷哭，会等他来哄我，然后把他的“哄”当作他还爱我的证据。 但昨晚，我看着他那张有点嫌弃的脸，心里突然很平静。 我看到了一个事实：他只是不想亲了而已。他有权利不想亲。但他没有能力用不伤害我的方式说出来。 一个真正在意我的人，也许会说：“哈哈，是有点蒜味。走，我们一起去刷个牙，然后再来好好亲一下？” 那一刻我忽然明白了——爱意，不是“他有没有满足我的要求”。爱意，是“他有没有让我感觉被接纳，而不是被拒绝”。 他让我感觉，我的需求是多余的，我的味道是错的。这不是爱。这不是我想要的关心。 他转头来安慰我，问我是不是生气了。 我说：“不用，我自己会安慰我自己。” 这不是赌气。这是我真的不需要了。 我不需要他的“哄”来确认自己值得被爱。我自己就能给自己那个拥抱。我自己就能让自己“好多了”。 我去了厕所，我对着镜子，大大地笑了一下。 我好了。 不是因为他的道歉，而是因为我学会了：我的感受，我自己负责；我的价值，我自己定义。 这段婚姻教会了我很多。但最后一课，是关于“爱”的。 我以前以为，爱是被满足、被关注、被哄。 现在我知道了，真正的爱，是让被爱的人感受到接纳，而不是拒绝。是“我们一起去刷牙”，而不是“你嘴里有味道”。 他不一定爱过我。但没关系。 因为他教会了我，什么是真正的爱。而当我学会了这个，我就再也不需要从他那里得到爱了。

每一个中年少女，都要好好谢谢自己 #大大方方做自己 周末洗头，手上拽着一根白发 愣了两秒，轻声笑笑 你好呀，我的40+ 中年以后才懂: “中年少女”从不是装嫩的头衔 是见过生活的难 依然愿意为小美好停下脚步的柔软 今天，想认认真真谢谢自己 谢谢这个在柴米油盐里 依然把自己活成光的中年少女 ① 谢谢热爱生活的自己 村上春树说：当你穿过了暴风雨， 你就不再是原来那个人。 谢谢你，在加班深夜为关东煮驻足 在周末清晨慢慢煮咖啡看阳光 日子琐碎，但你从没弄丢浪漫 这些细碎的快乐 是中年少女留给自己的“情绪出口” ② 谢谢接纳不完美的自己 莫言说：世界上的事情 最忌讳的就是个十全十美 谢谢你，不再为眼角的细纹焦虑 那是笑过的痕迹 不再逼自己做“满分妈妈”，不再因小失误苛责自己 原来接纳不完美，比追求完美更轻松 ③ 谢谢保持勇气的自己 杨绛先生说：人这一生， 无非是认识自己，洗练自己。 谢谢你，35岁学油画 45岁做自媒体，为尝一口新糕点绕远路 这份好奇心，是中年少女对抗平庸的武器 我们不是变老了，是重新活了一次 ④ 谢谢学会断舍离的自己 山下英子说： 断舍离，就是透过整理物品了解自己。 谢谢你，断绝无效社交 不再以外界眼光评判自己 珍惜该珍惜的，放手该放手的 中年少女的清醒：自己最重要 ⑤ 谢谢把自己活成光的自己 宫崎骏说： 生活坏到一定程度就会好起来。 谢谢你，在至暗时刻没有放弃。 一边崩溃一边自愈，一边流泪一边奔跑 无论多灰暗，你都把自己活成一道光 救自己千千万万次 ⑥ 谢谢学会感谢自己的自己 卓别林说：“当我开始真正爱自己， 我不再沉溺于过去。” 以前等世界说“你很棒” 现在学会对自己说： 谢谢啊，这人间烟火里，你做得真好。 中年少女最大的成长 是愿意抱抱那个一直努力的自己 // 往后的日子 愿你眼里有光，心里有糖 常常停下来对自己说： 谢谢你，辛苦了，你真的很棒的。

人在变强的路上，会眞正爱上自己 #当我开始真正爱自己 今天读到一段话 直接戳.中.心坎： "人在变强的路上，会眞正爱上自己。 那种爱，不是自恋， 而是经历了无.数次独自穿过雨后的确认感。" 01｜爱上自己，是攒下底气 人生总有一段路，要一个人走 扛委屈 渡窘迫 熬迷茫 那些擦干泪硬撑的时刻 看着难捱 实则都在夯实地基 回头望才懂 自己远比想象中强悍 这份底气 无人能夺 自带锋芒 · 记下每一次闯关时刻，留存专属底气证据。 02｜爱上自己，忠于本心 从前事事问旁人 把他人看法当标尺 被外界声音裹挟 弄丢了自己的方向 后来才清醒 他人建议仅供参考 人生答卷 终要自己落笔 变强 就是敢听内心声音 敢做坚定选择 哪怕选错 也有重启的勇气 · 每日一件随心小事，攒足信任自己的底气！ 03｜爱上自己，接纳所铕 总是挑剔自己不够好 苛责自己的不足 困在丸美执念里 满心焦虑 可眞正变强 从不是成为丸美的人 是接纳小缺点 接纳偶尔软弱 卸下苛责包袱 活得舒展 活得自在 活得通透 · 如实记录当下的状态，对自己说一句“这样也很好”！ 04｜爱上自己，自成光源 做自媒体的日子里 偶尔会困在数据里焦虑 自我怀疑 向外界证明价值 后来才顿悟 内容的温度 态度的真诚 从不需要流.量来定义 你的风格 你的坚持 你的热爱 本就自带光芒 不因人来而增辉 不因人走而黯淡 · 完成一件事后，先给自己一个拥抱，告诉自己“你已经很棒啦”！ 🌱 爱上自己 是独自撑伞时 甘愿做自己的战友 愿我们都能爱上 那个独自扛风雨 依然自带光芒的自己 · 活得笃定 活得坦荡 无需借谁的光 你本就是太阳 愿你守住这份光 步步生花 岁岁向阳

我发现，爱自己才是一生最重要的事。 #在平凡的世界里热爱生活 #慢慢活成自己喜欢的样子 在漫长的人生旅途中， 你认为什么才算真正的爱自己？ 40岁之前， 我以为的“爱自己”， 是给自己买喜欢的包包、衣服和化妆品， 是坐在高档餐厅喝红酒、吃好吃的牛排， 是坐飞机✈️去抵达向往的诗和远方。 …… 直到有一天我读到了一首诗， 我才意识到我所理解的“爱自己”， 是多么肤浅！ 这首诗的名字是— 《当我开始真正爱自己》， 作者是英国喜剧大师卓别林。 我摘取了其中最有力量的有三段诗句， 分享给你： 1️⃣当我真正开始爱自己， 我不再渴求不同的人生， 我知道任何发生在我身边的事情， 都是对我成长的邀请。 如今，我称之为“成熟”。 2️⃣当我开始真正爱自己， 我不再牺牲自己的自由时间， 不再去勾画什么宏伟的明天。 今天我只做有趣和快乐的事， 做自己热爱，让心欢喜的事， 用我的方式，以我的韵律。 今天我明白，这叫做“单纯”。 3️⃣当我开始真正爱自己， 我不再继续沉溺于过去， 也不再为明天而忧虑， 现在我只活在一切正在发生的当下， 今天，我活在此时此地， 如此日复一日。这就叫“完美”。 卓别林写的这三段诗句， 我可以解读为“爱自己”的三条箴言： [一R]允许一切发生； [二R]做自己热爱、心生欢喜的事； [三R]活在当下。 很多人也许会抬杠， “爱自己”这件事说起来容易， 做起来太难了！ 现实中我们很多同龄的姐妹， 困在婚姻这座围城里难以突围， 白头偕老的誓言挡不住现实中的背叛， 风雨同舟的初心抵不过柴米油盐的日常。 但，我想说， 这就是中年女性成长的代价， 经历越痛苦，觉醒越彻底！ 就像荣格说的： “每个人都有两次生命， 第一次是活给别人看的， 第二次是活给自己的。 第二次生命常常从四十岁开始。” 40岁之前你的所有经历， 都是在为你的“自我觉醒”铺垫。 从觉醒的那一刻开始， 你会发现爱自己才是一生最重要的事。 于是你开始读书、写作、运动、搞钱。 不再纠结有没有人爱你， 不再为他人的态度而内耗， 不再勉强自己去讨好别人， 不再沉溺过去也不再畏惧将来。 就像路遥在《平凡的世界》里写道： “生活不能等待别人来安排，要自己去争取。” 愿我们都能在平凡的世界里， 学会真正爱自己。

生活，就是自己把自己哄开心 #当我开始真正爱自己 ✨ 不是没有烦恼，不是永远顺利 只是慢慢懂得：快乐这件事 终究要靠自己双手来拼凑 · 就像雨天给自己撑伞 夜晚给自己留灯 心里那个小小的自己 更需要被轻轻拍拍头说“没关系” · 生活是杯白开水 但你可以在里面加颗糖 加片柠檬，甚至加些气泡 让它变成独一份的特调 · ❶把寻常日子过出仪式感 · 清晨给咖啡拉个不像样的花 对着窗台新开的花说声早安 下班路上特意绕道去买刚出炉的面包 · 这些微小的“刻意” 是对抗麻木的温柔反击 让平凡的一天有了明亮的锚点 · 生活不会天天给你惊喜 但你可以自己创造闪光的碎片 然后弯腰，一片片捡起来。 ✨ ❷停止和“别人”较劲 · 他的朋友圈，她的新包包 他们的完美生活…… 关掉手机，这些都与你的快乐无关 · 比较是偷走幸福的小偷 你站在自己的田野里 却总盯着别人的庄稼 结果荒了自家的地 · 把目光收回脚下 你种的向日葵今天又开了一朵 这难道不值得高兴半天吗？ ✨ ❸培养一些“没用”的爱好 · 下班后画幅歪歪扭扭的水彩 种一盆据说很难养活的蕨类 跟着视频学根本跳不好的舞 · 这些事不产生任何价值 却悄悄滋养着灵魂 让你在功利的世界里 保留一块任性的自留地 · 人总要有个地方 可以理直气壮地“浪费时间” 在这里，你不是员工，不是子女 只是纯粹快乐的自己。 ✨ ❹允许自己偶尔“掉线” · 不想努力的时候就瘫成猫 想吃甜食时就买块蛋糕 难过时允许自己大哭一场 · 不必时时刻刻保持完美 真实的情绪波动 比强撑的镇定更珍贵 · 对自己说： “累了就歇歇吧，你已经很棒了” 这句话，比任何鸡汤都管用。 ✨ 成年人的快乐不是中彩票 而是每天存一点温柔给自己 是把哄别人开心那份心思 统统用回自己身上 当你把自己当女儿重新养一遍 就会发现—— 生活这场游戏，其实你可以玩得很尽兴。

人到中年，变得不爱说话💄我学会了安静生长 不知从哪天开始， 话变少了，分享欲也淡了。 很多事想说又觉得没必要讲， 别人的看法不太在意了， 外界的眼光也影响不到我了。 可能是年纪到了， 也可能是读懂了杨绛先生在《一百岁感言》中的那句： “我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。” ／ 慢慢想通了： 不是谁都能听懂你的心里话， 也不是所有事都得让人理解。 再亲近的人，也有各自的难处和远方。 梭罗在《瓦尔登湖》中写道： “我喜欢独处。我从没遇到过比孤独更好的伴侣。” 学会安静后，我开始向内看。 那些委屈的情绪，在沉默中慢慢消化； 那些纠结的得失，在时间里变得淡然； 那些期待的反应，不知不觉就放下了。 老话说得好：“话多劳神，心静自在。” 不爱说话，不等于没想法。 只是明白了，有些话不必跟每个人都讲。 与其抱怨诉苦， 不如自己想办法解决。 过好自己的小日子， 别人的选择随他去。 ／ 也越来越理解毕淑敏写的： “我们的生命，不是因为讨别人喜欢而存在的。” 当我不再用闲聊打发时间， 不再靠附和换取认同， 那些被忽略的生活细节， 反而变得鲜活起来。 开始读书、研究自媒体， 用独处的时间做些喜欢的事。 安静下来才发现， 原来这样更看清自己要什么。 原来话少了以后， 心里的感受更清晰了。 🌿 时间教会我： 真正的强大是行动，不是说教。 不管有没有人理解， 我还是会按自己的节奏往前走。 就像查理·卓别林在70岁生日时写下的： “当我开始真正爱自己，我不再继续沉溺于过去，也不再为明天而忧虑。现在我只活在一切正在发生的当下。” 终于懂得， 人最踏实的成长， 就是把日子过成自己想要的样子—— 话少一点，事多做点，心里明白就好。

爱自己，是终身浪漫的开始” #当我开始真正爱自己 “爱别人要适可而止，爱自己要尽心尽力。” ✨ 何谓爱自己？ 不讨好他人，不取悦世界 不纠结过往，不空等明天。 · 7层爱己模型 你在 哪层？ ✨ 第❶层：照顾自己 · 你有多久没好好生活了？ 买了瑜伽卡，上了三次课 买了很多菜，过了保质期 · 晚上修仙早上不起 但出来混迟早要还的…… · 体jian报告越来越长 小病小痛越来越多 它们都在提醒你： 健康是一 切美好的地基 · 好好照顾自己的身体 身体健康才有心力与世事周·旋 心情愉悦才能与美好不期而遇。 ✨ 第❷层：接纳自己 · 节 食 减 重，买车买房 容貌焦虑，学历焦虑，收入焦虑 · 用努力填满了生活的缝隙 却一直达不到别人的高度 落差如同一把锐利的刀 反复切割着你的自信…… · 其实大可不bi 幸福没有标准定义 你不bi把自己硬塞进别人的模板里 · 于繁华喧嚣处，我热烈绽放 在寂静落寞时，我沉淀成长 我可以是任 何一种样子 但我永 远是我自己。 ✨ 第❸层：取悦自己 · 卑微地迎合，把别人的期待当指南针 在世俗的规则里，带着面具小心翼翼 · 掏心掏肺，却心力交瘁 忙忙碌碌，却满腹委屈 · 女孩，请记住： 不管任 何时候 一 定要置顶自己，喜欢自己 喜欢到自己从头到脚开满了花。 ✨ 当你依靠别人，世界的中 心在他处 当你用心爱自己，世界的中 心才是自己 · 向着自己喜欢的一 切靠近吧 摄影，读书，或者就只是喝杯茶发发呆 愿你好好爱自己，心里装着小太阳，生活过得闪闪亮