파이부자되세요

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有感而发：“任何一段关系都会有靠不住的一天”

我发现淡人心态真的很养人
不紧绷、不内耗、不完美，反而越活越顺

有了孩子才真正明白：
当妈太容易把自己逼太紧。
想顾好孩子，也想做好自己；
想做些事情找价值，又总被精力困住。

越追求完美越焦虑，越想周全越内耗。
后来我把“周全”换成了“自在”，
慢慢学着做个淡人。

人生不必太满，淡一点，反而更顺。

淡，不是躺平，不是妥协，
是在妈妈与自我之间，
找到最舒服的呼吸节奏。

心放宽一点，事看淡一点，日子就稳一点。

❶ 说话淡
杨绛先生说：
“我和谁都不争，和谁争我都不屑。”

做自媒体、与人相处越久越懂：
话不必多，点到为止就好。

不强行解释，不急于证明，不讨好迎合。
声音淡淡的，心态稳稳的。
少言，是修养，更是给自己留能量。

❷ 事业淡
有娃后轻创业，最大改变是：
不再执着结果。

不焦虑数据，不纠结业绩，不内耗自己。
只安安静静做喜欢的事，慢慢走，稳稳行。

你越松弛，状态越自在；
你越淡定，路反而越清晰。

❸ 情绪淡
麦家说：“心小了，小事就大了；
心大了，大事就小了。

带俩男孩的日常，鸡飞狗跳是常态。
从前容易急躁，现在学会淡淡接纳。

允许一切发生，也允许一切过去。
情绪稳定，才是一个妈妈蕞高的底气。

❹ 社交淡
阿德勒说：人类所有烦恼，都来自人际关系。
年纪越长，越喜欢干净简单的关系。

合得来就走近，合不来就远离，
不勉强合群，不刻意维系。
圈子清净，内心才会清净。

❺ 养娃淡
两个5岁小男孩，真的很费妈。
从前总忍不住催促、纠正、焦虑，
后来慢慢懂得：
孩子有孩子的节奏，妈妈有自己的从容

少一点喋喋不休，多一点静静陪伴；
少一点比较内卷，多一点接纳信任。

你越淡定，孩子越有安全感；
你越松弛，家庭越柔软。

❻ 生活淡
苏轼说：人间有味是清欢
饮食清淡一点，心态平和一点，欲望简单一点
不再追求热闹，不再追赶浮华，
守好自己的小日子，就是蕞好的养生。
——

慢慢你会发现：
人活到极致，一定是素与简

做个淡人，不是失去热爱
而是把热情留给孩子、留给自己
留给真正值得的事。

不慌不忙，不争不抢，内心安稳。
愿每一位妈妈，都能在平淡里，活出属于自己的光！

“人很玄学的，如果你幻想且隐隐约约觉得自己以后会过上好日子且很成功很优秀，那你大概率以后真的会这样。灵魂的欲望是你命运的先知，你对自己的未来不是瞎想的，这种隐隐的感觉，一般都蛮准的，你要不断认同它，把配得感刻在骨子里。”

配得感，是你最昂贵的底牌
#大大方方做自己

查理·芒格说：
“要得到你想要的，先让自己配得上。”

配，是相信你值得
得，是敢去要
感，是内心的声音

低配得感：我不好→我不配→得不到
高配得感：我很好→我值得→拥有

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① 修“我配”的念头

哈维说：
“改变外在世界，先改变内在世界。”

以前别人夸我，心里先打个折扣
机会来了，第一反应是“我不行”

后来把“我不配”换成“我缺什么”

缺技能就去学
缺时间就去挤
缺作品就从第一个开始做

你相信值得，世界就会回应值得

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② 给“不配”的念头起个名字

脑子里出现“你不行”时
我管它叫“老谨慎”

我跟它商量：
“我知道你是为我好
但这次我想试试，你往后退一步”

念头是念头，我是我
把念头和自己分开
几次之后，“老谨慎”声音越来越小
我行动越来越快

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③ 用“笨目标”攒证据

王阳明说：
“志不立，天下无可成之事。”

很多人想等“配得上”了再开始
结果迟迟不敢动

定一个“笨目标”——小到不可能失败

写作？每天100字
运动？每天5个深蹲
存钱？每天10块

不贪多，不停下
30天后回头看
100字变3000字
5个深蹲变150个
10块变300块

小成就，是大配得感的起点

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④ 记录“我配得上”的证据

以前睡前满满的挫败感
总觉得今天什么都没做

后来每天睡前，写下做对的一件事

今天准点下班接了孩子
今天在会上接住了领导的追问
今天把拖了三天的表格交掉了

写下来才发现
不是变厉害了
是一直在做事，只是从没认真看过

坚持21天，你有证据证明：我配

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配得感像肌肉，越练越强

你不是因为得到了才配
而是因为你配，才会得到

这世上没有白走的路
你走过的每一步
都在为你攒“我配”的底气

我发现人一定要多读书，好好睡觉。
和朋友聊天，她说起手机对人的影响，不仅影响了睡眠，还影响了人与人之间的真实距离。深有同感，互联网越发达，人似乎越不能好好睡觉，甚至有了睡眠障碍。

人的注意力以及对自身的感知力越来越麻木，感官只停留在电子屏幕里，即便意识到也很难控制自己。

为了改掉睡前玩手机的习惯，就采用了物理隔绝，以及训练自己的克制，已睡前阅读来代替，前段时间读《我们为什么要睡觉》，现在读《万物有趣》，因是散文，读起来轻松。

发现睡前阅读是一件很好的放松方式，读一些轻松不费脑的书，会让人的思维轻缓下来，放下脑海里断断续续的念头，人的专注力停留在书页，慢慢的以此戒掉互联网对人大脑的冲击。大脑停止兴奋，入睡时也能快速的进入睡眠。

当人睡好，第二条天醒来是清爽而有活力的，心情愉悦，做事也变得高效。而睡不好时则是昏昏沉沉，一天的基调都是颓废的。长此以往人会越来越感到闭塞淤积。

因而能好好睡觉，就是幸福的。

在小红书看到雅兰发起的423读书日特别企划，“早躺一小时多读十年书”，就很有共鸣。阅读+睡眠，本身就是低成本的疗愈，优质的睡眠滋养身体，而阅读丰盈精神。

改善睡眠其实也没有那么困难，调整一下睡前步骤，回到生活本身，从思想上就告诉自己，无论今天有什么未做完之事，现在都可以放下，这一小时是完全属于自己的，享受这一小时与自己相处的时间。

在这点上，雅兰为现代人的精神困境提供了一个出口，也提供了一个从根本上改善的生活方式，在一切都是剥夺你注意力，削弱你感受力的环境下，把注意力回到自身，在快节奏里慢下来，静下来，读一本书，睡一个饱足深沉的觉。人会因持续阅读、好的睡眠而改变自身能量，实现读好书睡好觉。

今年的世界读书日，雅兰还邀请了三联生活周刊和随机波动的主播，在深圳卷宗书店发起【躺读大会】，有很好睡的雅兰智能床，也有很会聊的人，现场的松弛感一定拉满了。

去不了现场，也可以在线上参与雅兰读书日的话题互动，关注@雅兰床垫，分享自己的枕边书，躺读时刻，就有机会获得一整套枕边书，还有精美的奖品～