要持续运动、阅读、保持规律而有节制的生活
《微习惯》一书中有一段话：微习惯是一种非常微小的积极行为，你需要每天强迫自己完成它，微习惯太小，小到不可能失败，正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的「欺骗性」，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。

换句话说，当你开始用微习惯策略教你的方法按照大脑的规律做事情时，持久改变其实很容易，在中国古代，早就有了类似的说法，比如：日拱一卒、久久为功、水滴石穿等等，说的都是我们在日常生活中通过坚持微小的习惯，进而给我们的人生带来巨大的改变。运动、阅读、保持相对有序的生活和健康的饮食习惯。这种规律而节制的生活，本质上来说就是在建立你稳定的内核。这些习惯都直接或间接地给你积极的影响。

一个人想要实现长久的成长、达成某些事情、以及实现生活的转变乃至是财富的积累、阶级的跃升、整个人能量的保护，一定不是速成，一朝一夕可以改变的，这背后是大量的沉淀和蓄势待发，进而有一个良好的状态，等待机会来临时可以一把抓住。运动。长久保有运动习惯的人，视觉上给人的观感是完全不同的，精神会呈现积极的状态，体态也会挺拔、有力，气场也会更加的外放，那些有着运动习惯的人，往往也会更加的自信、坚韧，所以在做事上，也更容易使人信服，好的资源和机会也会源源不断。

阅读，可以让自身的知识面更加立体，看待问题的角度更多元，也能建立起自己的知识框架，让逻辑更严密，长久的输出会让我们有意识地梳理生活中遇到的问题、产生的念头，这些记录本身能够帮助我们建立起更清醒的自我认知，清晰的自我认知能够帮助我们在做决策时更果决，因为你知道什么是你真正想要的，什么是可以舍弃的。有序有节制的生活，有节制不放纵，不暴饮暴食，不作息颠倒毫无规律，尊重自然的规律，与人性的欲望和解，可以管理并有所节制，这样有秩序的生活可以让自身的能量得到涵养，人的磁场也会随之干净，健康的饮食，选择符合节令生长的食物，整个人会呈现出轻盈、干净的味道，思绪也不会混乱，在吸引力法则的作用下，你也会因此吸引来能量场强大、磁场干净的人

在好的人、事、物、资源的加成下想要达成某些事情，也就是轻而易举的了。“习惯虽然不能直接获得，但是它们可以在长期不断重复中被塑造出来。”所以一定要让自己养成规律、有节制的生活，短期来看似乎违背着人性中享受的欲望，但长远来看它会带给我们更大的自由，当你开始全身心地享受这样稳定而平和的状态而带来的能量时，事情也就越来越顺了。