情绪上的憋大招，往往是关系裂痕的开始
情绪上隐而不发，确实是很多关系从亲密走向疏远甚至崩塌的常见原因。
表面看起来没事，心里却一直在积攒失望、委屈和生气。
具体来说，它会一步步破坏关系。
在积累期，对方完全不知道你的感受。
你可能在心里给他记分，比如迟到，忘记承诺，说话语气不好。
每一件小事你都记下了，但从来没有说出来。
而对方以为一切正常，甚至觉得你们关系不错。
到了测试期，你开始在心里设置一些条件。
比如如果他主动道歉，或者记住纪念日，或者察觉到我的情绪，就说明他在乎我。
但这些条件只有你自己知道，对方常常做不到。
于是你更加失望，继续忍着，然后是爆发期。
当一件小事发生，比如他没有及时回消息，你就忍不住了。
你会把之前所有的不高兴一次性倒出来，情绪很强烈，还会翻旧账。
对方的第一反应往往是震惊和困惑。
他会觉得至于吗，你之前从来没说过啊。
最后是崩塌期。
这样的爆发对关系伤害很大。对方会觉得被欺骗，觉得不公平。
他会认为你一直在假装没事，从而失去对你的信任和安全感。
而你发泄完之后，往往不是解脱，而是空虚和后悔。
你会发现问题没有解决，只是把关系弄得更糟。
为什么我们会选择这样忍着？
害怕冲突，觉得说出来就会吵架或者分手。
觉得说了也没用，对方不会改。
希望自己是一个懂事的人。
还有一种错误的为对方好的想法，以为忍一忍就过去了。
怎么改变这种模式呢？
关键就是不要攒到一次爆发，而是平时就一点点说出来。
养成一个小习惯，感到不舒服的时候，当场用平和的方式说出来。
可以按这个顺序：说清楚发生了什么，说你的感受，再说一个小请求。
每周或者每月，在一个轻松的时候，问对方我们最近怎么样。
轮流说一件开心的事和一件希望对方调整的小事。
要分清什么是真的可以放下，什么是你在忍着。
如果是你真心觉得这件事不重要，那就可以放下。
但如果你是为了不冲突而压抑自己，那就一定要说出来。
也要允许自己不完美。
偶尔情绪爆发了，不用太自责。
等你冷静下来，真诚道歉然后解释。
对不起，我刚才爆发了，不是因为这一件事，是我之前很多情绪没有告诉你。
我们能不能一起看看怎么办。
真正健康的关系，不是没有情绪，而是情绪能及时说出来，不至于积攒太多。
所有突然的崩塌，背后都是长时间的沉默。
如果你或者身边人有类似的情况，我们可以一起聊聊怎么改善。