非必要 不进食
你知道吗？
饿其实不是难受，是身体在帮你。
我以前一饿就慌，
现在一饿反而安心了。

因为我知道，脂肪正在烧。
36岁这一年我学会一句话：
非必要，不进食。

①饿的时候，先喝半杯温水
不是骗自己，是给大脑反应时间。
真饿，喝完还是饿；
假饿，喝完就过去了。
这一招，省了我80%的夜宵。

②问自己一个“菜市场问题”
想吃之前停3秒，问：
如果现在只能吃白水煮菜，我还想吃吗？
想吃 → 真饿，去吃。
不想吃 → 不是饿，是情绪在说话。

③把“馋”写成一句话
每次特别想吃某样东西时，
拿手机打一句话：
“我现在想吃，因为______”
填完你会发现，
很多时候填出来的是：
因为今天很累。
因为孩子又闹了。
看见情绪，食欲就散了一半。

④吃到“还能再吃三口”就停
七分饱太难量化。
我自己的标准是：
再吃三口也完全OK，但我不吃了。
这叫主动停，不是被迫停。
主动停的感觉，比吃饱爽多了。

⑤饿的时候，摸一下自己的腰
不是制造焦虑。
是让身体帮你记忆：
上一次忍住了，腰线回来了；
这一次忍住了，明天早上肚子是平的。
身体不会骗你，它会给你即时反馈。

《道德经》有言：
知足不辱，知止不殆。
36岁这一年我学会的：
不是不吃，
是不让食物替我的情绪背锅。
非必要，不进食。
不是苛刻，是知止的智慧。